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Bon sur le site de Fabrice, il semble que cardio=daube. J'arrive sur le forum et je m'aperçois qu'un bon paquet de Smart BBers font du cardio (Et c'est vrai que les raisonnements de Ken Hutchins sont un peu spécieux: dans son test avec les cadets de West-Point, il suppose qu'on peut passer sans temps mort d'un exo à l'autre pour maintenir ses pulsations à donf, mais dans la réalité, c'est très difficile à faire).

Alors cardio donc, mais de quel cardio s'agit-il?
- un cardio à 70-80% de la FC-max (un vrai cardio quoi) pendant 30 à 45 minutes.
- un cardio plus cool à 50-70%.

Est-ce à faire le lendemain de l'entraînement? la veille? le jour même? après un jour de repos?

Il s'agit d'un article controversé.

En pratique, si tu t'entraines pas svt en muscu, tu as intérêt à faire un peu de cardio les jours de repos si tu ne veux pas devenir une loque...

Les cadets de West-point (école militaire américaine d'officier), ça m'étonnerais que malgré leur fulll-body ils n'aient pas fait bcp de marche à pied etc. à côté...

Qu'est-ce que tu appelles "pas souvent en muscu" ? Est-ce que 2 FB par semaine rentre dans ce cadre?

Et toujours, cardio oui, mais à quel degré?

Merci.

Pour un sédentaire comme moi (informaticien), je pense que 3-4 entrainements par semaine c'est bien.

Pour le cardio, comme c'est pas mon objectif, je me prends pas la tête quand j'en fais. Je fais un effort qui dure + de 30 min, c'est tout.

Mais j'en fait pas en ce moment, quoique j'aimerais bien faire du footing le samedi matin.