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J'effectue de temps en temps un exercice "plyométrique" maison :

Je mets tous les disques sur un même haltère (soit en tout 18 kg avec la barre), je l'empoigne à deux mains et je la balance dans un mouvement ample et contrôlé de haut-gauche en bas-droite, puis l'inverse — comme si je maniais une hâche.

Ça défoule et ça fatigue beaucoup, c'est rigolo, mais est-ce salaud ? J'aimerais avoir votre avis sur la productivité (ou la contre-productivité) d'un tel exercice.

P.S. Je rassure l'assistance : 'maison' signifie aussi que je ne le fais que chez moi.

En gros tu prends un haltère et tu le seccoues dans tous les sens, c'est ça?
Si tu le fais trop vite ca sert à rien vu que tu te sers de la gravité et de l'elasticité de tes muscles.
A vitesse controlé peut-etre....
Ca te fatiguera mais au niveau de la productivité j'en suis pas sur, déjà que les exos d'isolation sotn déconseillés au débutant alors les exos inventés...

ben si t'aime bien faire ça... mais si tu fais ça pour prendre du muscle ça sert à rien. En plus c'est un coup à se blesser si tu t'es mal échauffé car les épaules sont très sollicités.

En gros tu prends un haltère et tu le seccoues dans tous les sens, c'est ça?

Non, c'est pas ça : j'ai dit mouvement ample et contrôlé. Et puis les bûcherons c'est pas des limaces que je sache ?

Si tu le fais trop vite ca sert à rien vu que tu te sers de la gravité et de l'elasticité de tes muscles.

C'est noté.

ben si t'aime bien faire ça... mais si tu fais ça pour prendre du muscle ça sert à rien.

Noté également.
J'ai dit "exercice" mais en vérité c'est soit l'entrée soit le dessert des sessions maison. Comme plat de résistance c'est assez maigre, j'en conviens.
Bref, merci, c'est le genre de son de cloche que je souhaitais avoir.

Bougrelas je voulais juste te dire que tu me faisais delirer

Bougrelas, c'est un exo bien etrange!
Quels sont tes objectifs? tes motivations? quel est ton parcours? Bref, qui es tu?

Je vais te donner un bon conseil, prends un vrai merlin et va fendre du bois, c'est un exercice SUPER fonctionnel (tu peux meme gagner un peu d'argent) ca developpe une musculature super dur et endurante.
Non, en faites c'est toi qui voit selon tes sensations mais bon, dans ce genre de mouvement il faut faire attention au blessure.

Bougrelas a écrit:J'effectue de temps en temps un exercice "plyométrique" maison :

Je mets tous les disques sur un même haltère (soit en tout 18 kg avec la barre), je l'empoigne à deux mains et je la balance dans un mouvement ample et contrôlé de haut-gauche en bas-droite, puis l'inverse — comme si je maniais une hâche.

Ça défoule et ça fatigue beaucoup, c'est rigolo, mais est-ce salaud ? J'aimerais avoir votre avis sur la productivité (ou la contre-productivité) d'un tel exercice.

P.S. Je rassure l'assistance : 'maison' signifie aussi que je ne le fais que chez moi.

Ca c'est fort !

Faut il fumer quelque chose de spécial avant de faire cet exercice, pour les sensations ?
Sans blagues, fais attention en faisant ce genre d'expérience,
si tu te blesses au niveau des épaules s'en est fini des performances en muscu et tu en auras pour des mois avant de récupérer complètement, franchement, c'est la dernière chose que je te souhaites.

PS : quand tu t'ennuies fais comme moi, tourne toi simplement les pouces, c'est moins traumatisant.

héhé moi aussi j'ai besoin de faire un exo souvent, je te conseille de choisir un exo plus classique moins dangereux, traumatisant pour les épaules.

fait du DM 10x par jour ou du curl ou des tractions

Allons allons, un peu de calme (surtout vous M. Eihwaz).
Comme je l'ai précisé, ce n'est pas vraiment un "exercice" sérieux mais plutôt un défoulement occasionnel [pas besoin de fumer quoi que ce soit avant, quoi qu'il faudrait essayer ; par contre avoir rongé son frein huit heures dans un bureau aide].
Je n'en attendais pas vraiment de la productivité mais je souhaitais par contre connaître les éventuels risques. Apparemment ce n'est pas très bon — dont acte.
Merci de votre sollicitude à tous (surtout encore vous M. Eihwaz).


Cela étant dit, je propose de passer sur cette fantaisie.
J'aimerais plutôt avoir vos lumières sur ma plus sérieuse , à laquelle personne ne semble vouloir répondre... Je sais que le titre n'est pas très invitant, j'ai raté mon effet, d'accord, mais bon.

Bougrelas, tu l'as mal pris et fallait pas, c'etait franchement pas mechant au contraire....

J'ai pris mal quoi ? Mon haltère ?
(Mais non, rassurez-vous M. Eiwhaz : ça ne se voit pas mais je souris.)

C'est qui ce type qui vouvoie et dit "Monsieur" à tout le monde?????

C'est mon grand-père. Pardonnez-le, il est très vieux-jeu mais il adore "aller sur la Ternette" dès que j'ai le dos tourné.
[humour]...[/humour]

Romain L001 a écrit:C'est qui ce type qui vouvoie et dit "Monsieur" à tout le monde?????

Un peu de respect monsieur L001 !
Je trouve pour ma part les messages de monsieur Bougrelas agréables à lire, et ca nous change de broudy et sa clique!
Mais je persiste à demander au sieur Bougrelas une petite présentation dans la section perfboard!

M. (!) Pos
Pour l'instant je n'ai pas de perfs. Pas de perfs, pas de perfboard. C'est comme les bras et le chocolat.
(Et puis honnêtement, étant un garçon pudique et discret, je ne tiens pas trop à me dévoiler sur "la Ternette".)

Pour Romain L001 :
E mec reste cool lol (...)

Bougrelas tu es mon idole du forum.