Retard dos
Posté: 26/03/2012 08h38
Le sujet n'est pas nouveau, donc désolé de créer un topic mais la question est assez précise. J'ai les épaules tombantes et en avant (pour cause de karaté et kick boxing depuis 11 ans avec moultes pompes mais rien pour le dos) et donc un retard du dos.
Dans ma séance pour le haut du corps, je fais 5 ou 6 séries pour les pecs (DC + un peu de DI si ça me chante) et au moins 15 séries pour le dos (5 de tractions pronations, 5 de rowing au poids de corps et 5 d'oiseau avec haltères) voire 2 ou 3 de plus si j'ai encore du jus.
Pensez-vous que ce ratio est suffisant pour rattrapper mon retard ou dois-je carrément arrêter le DC pendant un temps?
Merci
Dans ma séance pour le haut du corps, je fais 5 ou 6 séries pour les pecs (DC + un peu de DI si ça me chante) et au moins 15 séries pour le dos (5 de tractions pronations, 5 de rowing au poids de corps et 5 d'oiseau avec haltères) voire 2 ou 3 de plus si j'ai encore du jus.
Pensez-vous que ce ratio est suffisant pour rattrapper mon retard ou dois-je carrément arrêter le DC pendant un temps?
Merci