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Bonjour à tous, je viens de reprendre la musculation la semaine derniére, cela faisait 5,6 mois que j'en avais pas fait, pour y aller doucement j'ai repris ac un programme full body samedi dernier avec des charges peu lourdes. Et mercredi j'ai pensé que un seul entrainement m'avais fait récupérer alors j'ai attaqué directement par mon programme split que j'allais faire durant la suite de mes séances, et j'avoue que j'ai été un peu fort sur les biceps en prenant des charges que j'étais habitué à prendre quand je faisait de la musculation avant d'arréter. Problème au lendemain et au surlendemain, des "putaines" de courbatures aux biceps, mais le pire c'est que je n'arrive pas à tendre mon bras complétement, si je me force je sens un étirement qui me fait un peu mal, et ce samedi je dois faire un programme dos en y allant doucement, pensez vous que je peux me permettre de le faire ou de laisser reposer encore mes biceps, sachant que cela fait 72h que je les ai entrainés ?
Et si qqun lui ai déja arrivé la même chose j'aimerais avoir des avis svp ? merci

ps: en ce moment j'ai 18ans, dans les 70 72kg.

Salut, j'ai eu la même chose que toi lors de ma tout première séance de muscu ! Le lendemain je ne pouvais plus tendre les deux bras, on va dire que c'est le métier qui rentre Reste au repos, d'ici quelques jours ça partira tout seul
Vas y un peu moins fort la prochaine fois, quand ton corps ce sera réhabitué bombarde à nouveau !

Puis-je quand même faire le dos ojrd ou devrais-je attendre ?
Est ce que le fait de travailler par dessus ces étirements peut être très néfaste ou non ?

Mais non, c'est juste des courbatures, ça craint rien, tu fais ce que tu peux sans avoir trop mal

Ah d'accord merci pour vos réponses