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Tirage nuque avec barre
Posté:
10/04/2012 21h17
par davidfurma
Bonjour à tous,
J'aimerai muscler un peu plus mon dos cependant je ne peux m'inscrire dans une salle, du coup
je pratique la musculation chez moi.
Pensez-vous que je puisse effectuer le tirage nuque avec une barre fixe?
Merci d'avance
Re: Tirage nuque avec barre
Posté:
10/04/2012 22h26
par hulk70
Ben oui pourquoi tu ne pourrais pas faire de traction? Après peu être que au début tu auras un peu de mal, mais sa vient vite si tu es régulier.
Re: Tirage nuque avec barre
Posté:
11/04/2012 13h22
par davidfurma
Nickel alors
Merci pour votre réponse
Re: Tirage nuque avec barre
Posté:
11/04/2012 23h25
par KilianS
Et n'oublie pas que quand on fait de la musculation, ce n'est pas juste pour un muscle ou deux. Il faut travailler tout le corps. Sinon c'est la porte ouverte aux déséquilibres.
Re: Tirage nuque avec barre
Posté:
12/04/2012 11h36
par davidfurma
Oui, ça c'est sur et je l'ai ancré dans ma cervelle lol
En parlant de ça je me suis fais ce programme, qu'en pensez-vous? merci
Lundi et Jeudi
Curl halteres
Barre EZ
Oiseau
kick back
extension dessus tete
Tirage nuque avec barre
Squat avec haltères
Le mardi et vendredi
Développé couché avec halteres
ecarté couché
Pull over au travers d'un banc
Rowing debout
Rowing assis (rameur)
Leg curl arrière
Avec jogging le samedi.
Pour les séries, je pense en moyenne faire 4 séries de 12 répétitions.