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Bonjour à tous , j'ai quelques questions à poser , tout d'abord je voulai savoir si le développé couché se pratiquai obligatoiremenet sur un banc ? Car je le pratique directement sur le sol , du coup je ne peux pas descendre totalement mes bras , est ce que cela peux nuire à mes résultats ?
Au développé couché je soulève 32Kg , est-ce une bonne perfomances étant donné que j'ai 16ans et que je pèse 58Kg ? J'ajoute que je peux certainement soulevé plus. D'après vous doit-je augmenter la charges ?

Merci d'avance

Floor press c'est pas mal pour les morpho-type style grands bras et petite cage. Ça t'évite d'étirer le grand pec à outrance et te permet de mieux recruter les pecs plutôt que les épaules... C'est mieux que rien en tout cas

Le plus important dans le DC c'est le bas du mouvement donc au sol tu ne l'as pas, donc je trouve cela nul.
32kg c'est le poids que soulève un débutant. Moi quand j'ai commencé il y a 1 ans je soulevais 55kg max (j'avais 18 ans 1m89 pour 80kg), aujourd'hui je pousse 125kg (1m89 pour 86kg). On part toujours de pas grand chose mise à part certaine exception mais la persévérance et la régularité paye toujours.

en gros partie basse du mouvement = pecs, partie haute = triceps, donc le problème c'est qu'effectivement si tu descends pas en bas, les pecs interviennent peu, voir pas du tout.

D'accord merci beaucoup à vous !

Investis dans un banc si tu peux
Sinon pour les perfs c'est encore léger, mais tu progresseras

M@thieu a écrit:en gros partie basse du mouvement = pecs, partie haute = triceps, donc le problème c'est qu'effectivement si tu descends pas en bas, les pecs interviennent peu, voir pas du tout.

lol sa n' a rien a voir, justement dans l'article super pec Rudy explique que descendre la barre trop bas peu étirer de trop les pecs donc les mettre en position de faiblesse et justement ne pas deployé leur pleine puissance. Donc non il ne faut pas toujours descendre trés bas. Cela dépend de ta morphologie...

j'ai donné un conseil général, mélanges pas tout, surtout si tu en sais rien.

SI les pecs peuvent être trop étirés en bas, c'est justement car c'est eux qui interviennent.