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J'aimerai savoir qui fait cette routine et pourquoi et quels résultats il a obtenu. Et si c'est non , pour quoi. Trop intense ne pratique pas l'exo x à cause de x raisons ...

J`avais fait cette routine pour une prise de masse pour passer dans la categorie de poids au-dessus en haltero. Elle a tres bien marche (sans surprise), mais je pense qu`il ne faut pas en abuser (pas plus de 6 semaines je pense) car elle est tres intense et dure pour la recup (enfin pour ma part).

pas plus de 6 semaines

Ben cela fait déjà plus de 6 mois que je l'utilise, et sans problème physique, ni de fatigue.

Chacun a une tolerance a l`entrainement differente. Dans le livre de Randall Strossen "Super Squats" il y a une routine tres breve destinee aux personnes qui ne progresseraient pas avec la routine prescrite a la base. La routine est la suivante (de memoire):

DC 2 x 12
Breathing Squat 1 x 20
Rowing 2 x 15

Strossen affirme que certaines personnes ne pourraient progresser autrement qu`avec un volume d`entrainement aussi faible, a cause de l`intensite des breathing squats. Personnellement j`ai utilise l`autre routine avec d`excellents resultats (il y a environ 9 mois maintenant).

Non, because je ne pratique pas le SDT JT et le PullOver (à la rigueur je le mets en hiver celui là .. bon ok je )

je ne connais pas comment en savoir +
merci

T'as voulu dire koi Effiks? J'ai pas compris

non car je trouve que le SDT jt est bcp trop dangereux

non car je trouve que le SDT jt est bcp trop dangereux

Why?

Parce que "MDG" l'a dit ..

Et c'est qui?

je suis desolé, j'ai beau reflechir, mais... Qui est ce MDG ?
Edit : meme idée au meme moment samouraï

Attend que Body passe par là, il va te le dire .. c'est un peu son gourou .. comme Vincent et son AJ

Arthur Jones tient plus d'un Démon que d'un Dieu !

je suis desolé, j'ai beau reflechir, mais... Qui est ce MDG ?
Edit : meme idée au meme moment samouraï

Les gds esprits se rencontrent. . Il y a une connexion interstellaire entre nos 2 esprits.

Encore que toi Vincent, ton AJ possède des écrits, une histoire, tu en parles mais tu argumentes toujours pourquoi il dit cela et pourquoi il conseille cela ..
Body quand il cite MDG .. ben c'est pour le citer .. voilà tout

Arthur Jones tient plus d'un Démon que d'un Dieu !

Ben quand t'en parles on dirait pas
On dirait plutôt un gourou, mais moi je l'aime bien aussi mais je ne suis pas aussi radical comme toi Vinc.

Je ne "sens" pas du tout le mouvement du SDT-jt, je préfère éviter de faire prendre des risques à mon dos inutilement

Même avec du léger?
Apparemment tout le monde à peur du sdtjt!!!!!

non, simplement, vu les risques et que l'interet 1/1 sdt classique est surotut un meilleur isolement des ischios (et accessoirement le cul et la souplesse), un leg curl aura peu etre un peu moins d'effet, mais avec bcp moins de risque.
encore une fois tout depend de la charge et de l'amplitude que tu donnes au sdt jt.

ces exos sont pas pour moi
le sdt jt est le pire exo de la creation pour se peter le dos !
le pullover est efficace pour se niquer les coudes !

haha non perso je le trouve vraiment trop dangereux deja pour le hanches et puis le bas du dos doit en prendre un coup aussi !
Jol avait fait les calculs de pression theorique sur els lombaire et a charge egale le SDT jt met 1.5 fois plus de pression sur els lombaires