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Salut

Pour mon entrainement de jambe je fais toujours du squat barre libre, mon niveau n'est pas bien élevé j'ai fait 1 fois 1 série de 9 rep à 90Kg mais je m’entraîne en série de 10-12 à 80kg en ce moment, le problème n'est pas la.

J'ai changé de salle et dans celle-ci il y a une machine hack squat.

J'aimerais savois si le hack squat était aussi éfficace que le squat barre libre et s'il y avait autant de muscle mis en jeu dans le hack squat machine que dans le squat barre?

Merci bonne soirée

j'ai déjà lu ce papier sur le hack squat machine merci le magicien ...

j'aimerais des témoignages des gens qui son passer de l'un à l'autre et leur ressenti c'est surtout ça

bin pose les bonnes question pour avoir de bonnes reponse.

Au passage ya pas mal darticle avec des avis sur le hack squat fait juste une recherche et si ya pas de reponse pose une ou des questions PRECISE.

L'un est un mouvement libre et l'autre tu es guidé par une machine. L'un implique tout un tas de muscles et nerfs pour tenir en équilibre et l'autre non, c'est donc différent. Par contre pour faire grossir les jambes ça doit dépendre de la morphologie je pense.

Puis ça dépend de la machine Hack squat, j'en ai fais pendant un moment, ça te permet de prendre plus lourd, mais le problème que je lui trouve, notamment à la machine de ma salle, c'est que tu as le dos droit, et les courbures naturelles de la colonne sont "effacés", ça peu devenir gênant à partir du certaine amplitude ou ton bas du dos commence à s'arrondir, comme à la presse à cuisse, je sais que je l'ai abandonné à cause de ça.