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Bonsoir excusez moi de vous déranger , je viens ici pour avoir vos avis car plusieurs sujets se contredisent...
Donc voila pour le volume des triceps avoir de gros triceps quoi, est-ce que cela suffit de faire 3 exos comme ci dessous:
1: Barre au front
2: Extension triceps a la poulie hautes
3: Extension en supination Triceps a la poulie hautes
donc voila je fais généralement 4 série de 8 a 10 reps voir 11 max !

Je fais les exos dans l'ordre

Bonne soirée à vous

Au hasard super triceps???

Je dirai même que deux exos suffisent, un seul de poulie je choisirai pronation ...

S@m a écrit:Au hasard super triceps???

Oui j'ai regarder
Mais je voulais juste avoir un avis sur sa

Mike_83 a écrit:Je dirai même que deux exos suffisent, un seul de poulie je choisirai pronation ...

Ok donc je peut faire 1 exos de poulie et 2 de base ?

Donc je pourrait faire
1: Barre au front
2: Extensions triceps avec haltères
3: Extension triceps a la poulie hautes

Est-ce bon?

Merci et vraiment désolé pour le dérangement

2/3 exos ça suffit pour les triceps.

Je te conseillerais plutôt :
Barre front
Extension nuque à 1 bras ou 2 comme tu veux
et poulie haute à la corde pour travaillé la partie externe du triceps : )

C'est ok merci !
Mais est-ce pas mieux de faire Extension triceps poulie haute pronation , pour la masse du triceps?
Car on m'a dis que la corde c'étais plus pour dessiner le triceps ?

bonjour,
perso je pratique : -tirage triceps en pronation
-tirage triceps avec corde en prise neutre
-extention nuque avec altere a un bras
ca a un bon rendu.
ce n'est que mon experience.
cdlt

Merci Takumi
Et tu le sent bien avec extention nuque avec altere a un bras ?
Car je compte le faire avec -tirage triceps en pronation
et Barre au front

bonjour,
oui plutot, exo un peu difficile mais tres interressant au niveau resultat.
bonne journee
cdlt