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Bonjour , alors voila

Apres 6 mois d'entrainement pour les abdos , mais abdos sont bien dessiné.

Mais , mes oblique ne sont pas assez développé et je voudrait que vous me donnez des exercice pour. Je suis en salle de musculation Donc n'hesité pas a me donner de vos astuce.

Je Voudrai que ma ceinture abdominal se décolle du bassin et forme un V comme sur cette photo :
Merci

http://www.google.fr/imgres?q=mannequin ... ,s:0,i:113

Il faut bosser l'oblique interne. Ou cibler ce qui est courament appeler la lyre apolinienne.
As tu lu "des abdos d'enfer" de MDG ?

Non pas du tout il y est tout expliqué ???

Quelqu'un a de bon exercice pour faire resortir celui-ci ???

bonjour,
essais Flexions latérales haltère jambes serrées.
cdlt

Tres bien , je le fait deja avec un haltere de 16 kilos.

Combien de repetition et de série faut t-il que je fasse ?

Pas du tout adapté cet exercice ! Et c'est bien pour cisailler la colonne vertebrale
Crunchs avec relevé de bassin (double crunch je crois que ca s'apelle) et avec rotation
Rotations a la poulie / a l'elastique avec utilisation de la du ciblage proprioceptif au début si possible

Mais pas les flexions avec halteres... Ca cible les grands obliques

ok comme ceci :
http://www.youtube.com/watch?v=WuFqNhfDLEI

???

Non
Deuxieme video : viewtopic.php?f=38&t=14722
Mais pas un mouvement de haut en bas, mais de bas en haut