Programme bras
Posté: 18/05/2012 22h38
Bonjour,
Je voulais avoir vos avis sur mon programme bras svp :
Biceps
• Curl incliné : 4×8-12
• Curl marteau en travers : 3×8-12
• Traction prise supination non cambré : 3×max
Triceps
• Développé couché prise serrée : 4×8-12
• Barre au front : 4×8-12
• extensions des triceps à la poulie avec la corde : 3x15-20
Merci d'avance
Je voulais avoir vos avis sur mon programme bras svp :
Biceps
• Curl incliné : 4×8-12
• Curl marteau en travers : 3×8-12
• Traction prise supination non cambré : 3×max
Triceps
• Développé couché prise serrée : 4×8-12
• Barre au front : 4×8-12
• extensions des triceps à la poulie avec la corde : 3x15-20
Merci d'avance