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Bonjour à tous, je fais du tennis et j'aimerais gagner de la vitesse au service ! Je ne sais pas si je dois travailler en force, en explosivité ou autres... Je suis maigre (15ans pour 57kilos) mais je tape déjà assez fort au service mais j'aimerais encore augmenter ma vitesse de frappe. Je suis actuellement le programme pdm et développé couché v2.
Je ne sais pas comment travailler pour augmenter à la fois ma force et ma vitesse, je ne sais pas si il faut que je travaille lourd ou légers. Je suis preneur de toutes infos !!! Merci d'avance
Ps : Nous pouvons peut être parler d'explosivité.

Vitesse = force (exactement les mêmes fibres et la même filière énergétique). Quant à "l'explosivité" c'est juste un mouvement exécuté à toute vitesse avec une charge légère (ultra-light concernant le tennis), en gros c'est de la plyométrie donc de la force
A 15 ans, tu n'as pas vraiment besoin d'une musculation particulière pour améliorer ton service; il va s'améliorer tout seul en le bossant techniquement et lorsque tu auras pris du poids. De la muscu en salle ne te sera pas très utile pour le moment (patiente encore au moins un an ou 2) et regarde plutôt du côté des bouquins de C. Carrio

@+

Ok merci beaucoup pour ta réponse