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Bonjour :')
Quand je vais dans les exercices pour les biceps je remarque que Rudy ne parle pas de l'interet de cet exercice. Est-il efficace? Quand je le pratique jai limpression qu'il isole assez bien le biceps . Je me trompe?

Ps: Jai deja lu l'article "combien de repetitions faut il faire pour prendre du muscle?" mais je narrive toujours pas a savoir si faire de tres longues repetitions pour les biceps peut etre interessant? Actuellement je suis plutot sur du lourd et court 8-12 reps.

Merci a vous !

Si tu aime bien les sensations que te procure le curl concentré, essaye le curl pupitre. c'est le même genre sauf qu'il est plus adapté à forcer, de plus tu n'est plus dans une position désagréable et mauvais pour le dos pendant l’exécution et il est plus simple de suivre ses progrès avec cette exercice.

Merci pour ta reponse, je sais bien qu 'il y a des exos plus performants mais je n'ai pas le temps d 'aller a la salle parfois et je dois faire les exercices chez moi et je nai pas de pupitre ni de banc inclinable . Mais en effet en salle je pratique le curl incliné et au pupitre. Quand on fait du curl normal, si je recule mon bras pour plus isoler le biceps ce nest pas une bonne solution:)? Pourse raprocher du curl incliné? Merci

Ne recul pas les bras, çà ne sera pas identique au curl incliné parce que même si t'es bras son derrière toi au curl incliné, il sont tout de même perpendiculaire au sol. Ne t’embête pas à chercher, fait simplement du curl barre ou haltère si tu n'a pas d'autre moyen.

Ok merci à toi pour tes conseils . Si d'autres personne peuvent donner des conseils allez y :') ! Surtout pour ma deuxieme question concernant les series longues par rapport au biceps. Merci!

Salut, si tu aime bien et tu sens bien ton muscle travailler garde le dans ton entrainement. Pour les répétitions du moment que tu effectue le mouvement correctement reste comme tu es. Tu mets combien niveau charge?

Salut ^^. Apres m'etre echauffé je vais a 15kg pour des series de 6-8 generalement

Baisse un peu les poids et fais 8 minimum.

Pourquoi^^?. Pourquoi n pa faire mon max? Tu parles pour des series longues?

Parce que faire environ 6 répétitions revient à travailler plus en force qu'autre chose et pour un exercice d'isolation le mieux c'est de faire des séries mi longue.

Ah d'accord merci je comprends donc plutot baisser a 13 kilos pour faire 8-12 reps ?

oui

Ok cool merci pour ton aide