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ou empeche de prendre du poids?

Disons que ca brule des calories, donc avec une alimentation appropriée ca doit permettre de maigrir logiquement...

ça brûle ta graisse (a long terme, c'est pas comme actimel) si tu dépenses + de calories que tu n'en mange

Comme dirai un pote (Manu alias Dorian Yates pour les intimes ) :

Le cardio ? C'est pour les minettes
Il faut bien qu'on les matte quelque part

d apres texier ca fait perdre du muscle

oui mais ca fais marcher le muscle principal : LE COEUR.
donc c'est pas négligable il ne faut pas en abusé selon vos objectif mais ce n'est que du bénéfice.

si tu t entraine intensivement ton coeur il bosse deja pas mal

c'est un travail different il est bon d'alterner.
car quand tu cours tu rends tes muscles utilisable pour la course par le mouvement et c'est donc pour cela que tu perds de la masse, car ton corps a besoin d'oxygene et il reduit la masse superflu qui consomme beaucoup en oxygene donc si l'on s'en tenais rien qu'a cela ca serai un bénéfice quelque part mais bon cela depends de vos objectif !

edit : et de courir en fractionné est assez dur a reproduire sur le coeur avec des charges non ?

Il y a beaucoup d'étude qui n'ont jamais été contesté qui disent que courir, ou tout autre activité aérobic est inefficace pour perdre du poids.
La depense calorique que produit ces activité est infime.
Par contre ca reste un excellent exercice pour le coeur.
J'aime bien Texier mais avoir des gros muscle et un coeur de merde c'est vraiment ridicule.
Par contre la musculation est tres approprié pour perdre du poids puisque le muscle ajouter brulera des calories meme au repos.
Cela dis, pour maigrir il est toujours bon d'augmenter ses depenses et courir meme si ca ne depense pas beaucoup de calorie ca en depense quand meme un peu.

PS:heureux de te revoir Mark, tu es de retoure??

c'est peut etre pas le remede miracle mais ca fera toujour plus maigrir que de rien faire

non au fait moi j´ai peur que ca fasse maigrir!!!!
je fais 1m89 et 70 kilos je veux pas perdre de poids!!!!!!!

Comme l'a déjà dit JmO (fait une recherche sur ce forum, et sur l'ancien...), la course et les autres activités aérobies permettent de mettre en place les filières énergétiques d'utilisation des graisses.
Il ne faut pas espérer perdre du gras en allant courir, mais cela permet à l'organisme d'être plus efficace dans l'utilisation des graisses comme source d'énergie quand il n'a plus que cela.
Un lien intéressant : (et plus particulièrement )

Etant endomorphe avec un métabolisme de merde, j'ai quand même réussi à perdre 10 kg de gras en 3 mois sans faire une seule scéance de cardio. Je ne sais pas si un joggeur en surpoids pourrait en dire autant.