Page 1 sur 1

Développé incliné

MessagePosté: 28/05/2012 10h23
par Alessandroleone
Salut a tous !

Voila j'aimerai savoir quel est exactement la bonne inclinaison pour le developpé incliné est ce qu'entre 15 et 40 ° cela suffi ?

Merci de vos reponses !

Re: Developpé incliné

MessagePosté: 28/05/2012 12h02
par Rolvate'ska
Personnellement moi quand je fait le l'incliner le banc je l'incline au 1er cran, c'est a dire 30 degrés un peu près.

Si je l'incline plus j'ai l’impression de travailler que les épaules

Re: Developpé incliné

MessagePosté: 28/05/2012 13h31
par Kent
Idem pour moi, environ 30° quand j'en faisais, sinon je prenais tout dans les deltos antérieurs également !

Re: Developpé incliné

MessagePosté: 28/05/2012 13h36
par Rolvate'ska
De toute façons moi c'étais un vieux culto qui m'avais dis ça 30degré pas plus sinon tu bosse moins après

Depuis que j'ai suivis sont conseil ça va mieux :)

Re: Developpé incliné

MessagePosté: 28/05/2012 19h48
par takumi
bonjour,
je trouve que le ressenti est meilleur en incline ( 1er cran pour moi )
au dela je n'y arrive pas et ca me fait mal.
cdlt

Re: Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé i

MessagePosté: 15/12/2016 16h45
par Fabrice SP
Hélas, bcp de bancs à développé incliné en salle sont "bloqués" sur 45° et c'est beaucoup trop, cela fait trop travailler les épaules.

Pour réduire l'inclinaison et une position plus naturelle, on est obligé de se cambrer, avec le risque de blessure au dos que cela implique.

Autour de 30° c'est bien !

Re: Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé i

MessagePosté: 15/12/2016 16h59
par Rudy
Après à voir suivant la prédominance du deltoide antérieur par rapport au haut des pectoraux.
En général, moins c'est incliné, mieux c'est.
La trajectoire de la barre, où on la pose aussi.
Donc entre 15 et 30 degrés, c'est bien en moyenne.

J'en parle ici plus en détails si jamais -