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voila je voulais savoir a quoi il serait et comment on pouvais le travailler !

Merci de repondre

En gros c'est un muscle stabilisateur de tous les mouvements de developpé. Donc travaille tes dev à la barre et ça va suivre.

Jean

DC DM .....

merci !

Le pull-over travaille aussi le grand dentelé.

oui le pullover est assez efficace pour le dentelé il fais meme aussi les abdos supérieur

merci pr toutes ces reponses

le dentele est le muscle stabilisateur de l omoplate

Dans un but de développement du grand dentelé , je vais inclure cet exo

Mais j'ai du mal a comprendre comment fonctionne le grand dentelé et comme je veux rajouter une résistance élastique , j'ai pas envie foutre la résistance sur la phase excentrique ce qui serai pas forcément utile a mon sens donc si je fais cet exo l'elastique doit etre placé au dessus de moi pour avoir une resistance plus importante a mesure que je me rapproche du sol ou l'elastique doit etre place en dessous de moi et donc se tendre quand je vas monter .


EN GROS : dans cet exo quel est la phase positif ?

En dessous.

Pour moi l'élastique doit être au dessus de toi et se tendre quand tu t’éloigne du sol, comme dans cette vidéo de push-up mais en ne faisant que la partie "scapulaire" du mouvement:

Ce qu'il appelle en dessous c'est ton au dessus et inversement.

oui , oui confusion sur les mots employés mais on est d'accord que la résistance doit s'exercer vers le haut ...

Non vers le bas.

C'est un exercice de poussée donc oui !

comment développé le grand dentelé ? a par les pompes .

j'ai une autres question j'ai perdu 13kg depuis septembre j'ai la peau dans qui pend un peu ( bas du ventre ) je fais des abdos cardio etc..

j'ai aussi le même en dessous des fessiers .

voila si vous avez des conseilles merci

Si ça revien pas en place dans quelque temps(la peau du ventre),les abdos n'y feront rien,t'aura que la chirurgie.

T'as du trop perdre en trop peu de temps.

Avec le temps ca devrait s'arranger je pense ^^

Ok merci , j'ai une autre question comment avoir la ligne en dessous des abdos ?

en dessous ?

Avoir le bas des abdo visible tu veux dire??

Si c'est sa,commence par voir ceux du haut.
Si c'est deja fais: regime + exo abdo inferieur serie longue.

tonio69 a écrit:Avoir le bas des abdo visible tu veux dire??

Si c'est sa,commence par voir ceux du haut.
Si c'est deja fais: regime + exo abdo inferieur serie longue.

c'est aussi ce que je pensais mais tout est résumé là, faut être très sec et forcer un peu plus sur la partie basse des abdos

Ok merci , j'avais lu qui fallait faire des rotation du bassin a la machine ..

non ca c'est pour les obliques, mais bon les abdos c'est essentiellement une histoire de sèche quoi

david a écrit:voila si vous avez des conseilles merci

Attendre, perdre du gras encore, attendre, perdre du gras encore.... etc.... etc....

Et parfois rien à faire, ça reste comme ça.

Je veux pas que sa reste comme sa j'ai 17 ans je veux que sa change ..