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Depuis que je me suis mis sérieusement au Sdt et au SQT, j'ai remarqué au bas de mon dos, au niveau des lombaires. J'ai lu sur le site qu'il fallait avoir le dos droit. Seulement, je suis cambré de nature et je n'ai pas de douleur lorsque je fais les exos. Je peux rendre mon bas du dos droit en me penchant vers l'avant, mais ce n'est pas ma position naturelle. Est-ce que je dois continuer comme ça ou est-ce que je dois enlever le creux à tout prix?

A mon avis il faut que tu garde ta cambrure naturelle, celle que tu a kand tu est au repos. à priori la cambrure naturelle tend à etre la cambrure la plus adaptée à ta vie (suivant la forme de tes pieds, les eventuelle disymetries, etc...) et donc la cambrure idéale pour soulever lourd

J'ai lu sur le site qu'il fallait avoir le dos droit.

J'ai mis ça moi ?

Faut que je corrige !

Je partage l'avis de Pos : cambrure normale naturel. Pas contre pas le dos courbé vers l'avant.

Ok merci. Je sens aussi des courbatures au niveau d lombaires ls jours suivant le SdT. C'est normal ou est-ce qu'il faudrait les éviter à cet endroit?

certains n'en ont jamais, moi j'en ai à chaque fois

Mais c'est comme tous les msucles: certains n'ont jamais de cournature au biceps, d'autre tout le temps, certains jamais aux abdos, etc...

ca ne doit pas t'inkieter

j ai le meme "probleme" que toi jay et j ai toujours guardé ma position naturelle sans avoir aucun incident!

bonjours a tous,
jai un petit probleme,je ne sait pas trop comment placer mon dos durant certain exo comme le rowing barre ,sdt.. curl debout....etc...

je ne fait plus certain exo car le bas de mon dos force,
et je ne veut pas me blesser en ayant une mauvaise technique!!

dois je avoir le bas du dos creuser sachant que c est ma position naturelle ou avancé le bassin,
pour avoir le bas du dos droit??

merci a vous

je suis comme toi (je vai en parler dans un autre poste.)enfaite,j'ai naturelement une cambrure du bas du dos accentuer. donc tiens toi droit sans exagéré la cambrure.gaine les lombraires,sort ta poitrine. tu ne dois pas avoir le dos rond,mais tu ne dois pas n'ont plus creusé le dos .peut etre que tu mais trop lourd,si tu arrive à faire tes 10 rep par exemple,mais que tu sans ton dos,baisse les poids,allonge tes série,car tu ne sollicite pas assez tes trapeze,c'est tes lombaire et bras qui font le gros travaille.

une ceinture lombaire acheté en pharmacie m'as pas mal aidé a sentir si j'etais cambré ou courbé

cest vrai au debut qd je mettais 35,40kg mon dos ne forcé pas,
qd je suis arrivé vers les 50kg c est la que jai sentie le bas de mon dos qui me fesait mal!

jai une ceinture domyos mais jtrouve que sa serre pas as grand chose, je doit mal men servir

cest chiant le dos cambré qd meme!!!
les video que je vois les mec on tous des dos tarpin droit sa fait serré

moi pareil 40 kilo c'est cool,mais des que je suis arrivé a 50 kilo ,ca merde,mes lombaire lache avant,enfaite c'est comme si il était pas assez endurant pour tenir la durée de la serie*
je suis emmerdé avec ca

comment pourai je muscler mes lombaires sans risque de blessures, sans avoir mal en bas du dos??

salut a toi pour les lombaires SDT sa muscle bien je confirme.

nan mais les gars, vous avez pas compris, le sdt me fait mal en bas du dos en haut des fesse!

vous comprenez??

nan mais les gars, vous avez pas compris, le sdt me fait mal en bas du dos en haut des fesse!

vous comprenez??

Cherches sur le site.

il me semble que t'as pas compris non plu

tu t’échauffe bien avant et t’étire bien après ?
C'est une douleur ou des courbatures?
t'as mal en faisant du SDT? n'en fait pas..
Pour tes recherches d'exo ta https://www.superphysique.org/musculatio ... _lombaires
et fait du gainage.