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Bonsoir,
Bon, avant tout je ne sais pas si je suis dans la bonne rubrique mais bon...
En fait j'en ai marre d'entendre des ''Conneries'' sur le bras de fer sur internet,
Eh bien je voudrais simplement savoir quels sont les muscles les plus sollicités et qu'est-ce qui peut-être un avantage!
J'ai entendus dire que la longueur de l'avant-bras aider beaucoup mais y'a t-il autre chose?
Merci d'avance =)

Le brachial et le bracho-radial.
Pour gagner ? casser le poignet

ah non je ne veux pas tricher
merci pour les muscles.

Je voudrais s'il te plait savoir quels sont les exercices pour gagner de la force au bras de fer

Salut,

Regarde sur you tube et tape: voevoda workout ou john brzenk workout et tu verras ts les exercices qui te sont necessaires...

Bon entrainement

Si mes souvenirs sont bons, dans la Méthode Delavier 1, il y a un programme pour ceux qui pratiquent le bras de fer.

Comme l'a dit mike, la méthode la plus efficace est de casser le poignet, ainsi il passe d'une position neutre (là où le bras est le plus fort) à une position supination (moins fort donc).

Regarde Over the top ! C'est la meilleur formation qui soit

Ben les exos c'est ceux que tu utilisent pour le bracho radial et le brachial, soit tout ce qui est pronation et surtout neutre.

Sinon oui, dans la méthode delavier, y'a un programme spécial bras de fer, tu as de la chance

Guill a écrit:Salut,

Regarde sur you tube et tape: voevoda workout ou john brzenk workout et tu verras ts les exercices qui te sont necessaires...

Bon entrainement

Guil merci pour ta réponse je me suis rendus compte que pendant le mouvement il ne fallais pas seulement pousser mais tirer aussi et sa marche !
Je ne dirais à personne mon truc

ah non je ne veux pas tricher

Pour info dans la pratique du bras de fer sportif "casser" le poignet n' est absolument pas considérer comme une triche mais au contraire elle fait partie d' une des 3 techniques principales du BDF (ici le top roll) mais c' est aussi la plus technique des 3. Mais si tu veux vraiment gagner très souvent (pas tout le temps car tu finira toujours par tomber sur un gar qui a naturellement une bonne technique, une certaine force et morphologie qui lui donnerons l' avantage) il faut s' entraîner sur les 3 techniques et perfectionner la ou les technique(s) qui nous réussis(e) le mieux.

Schwarzy a écrit:

Guill a écrit:il ne fallais pas seulement pousser mais tirer aussi et sa marche !
Je ne dirais à personne mon truc

C'est pas un secret,c'est"obligé par nature à un moment,sinon 1 des 2 bras faute de s'ouvrir en étant tiré
casserait...Idem le pliage du poignet, c'est la routine.
Te reste plus qu'à t'entrainer pour ça Oui, dégote toi "Over the Top" avec Stallone,c'est sympa,surtout
l'ambiance,en parallèle de l'histoire gentillette,ça a été tourné pendant un vrai concours,y avait même un Français
dans le lot.