Développé décliné et autres questions
Posté: 07/06/2012 10h24Bonjour ayant les pecs en point faible et me retrouvant dans la description de rudy avec les "gars" qui prennent tout dans les epaules ca va faire trois mois que je me suis mis a fond dans les dips ,dev partiel sur une convergente et des ecartés a la poulie et avec des resultats plus que concluant!
Mon prob c est que dans ma salle on a un banc de DD mais c est avec une barre droite toute petite comme pour faire les biceps et sa repose sur les supports qui sont tres rapprochés un peu comme on peut voir dans les bancs bas de gamme style decathlon et autre...C est une galere pour decharger il faut enlever des deux cotés en meme temps ou tout se casse la gueule...
Ca c etait pour l "etat des lieux":)....maintenant je me demandais a partir de combien de pourcentage de declinaison on profiter vraiment de cette exercice??Car pour le confort je comptais le faire en guidé en mettant un stepper en dessous mais je me demande si l inclinaison suffit??le stepper doit faire dans les 25 cm de haut.
Je tiens a preciser que j ai chercher dans le forum un bon moment sans trouver de rep precise et les vidéos sur le net on voit de tout sur l inclinaison..
Bizarement a l incliné que j ai completement arreter pour l instant je ressens bien mes pecs travailler pas comme au dc trad est ce que je peux me fier a mes sensations ou c est quasi impossible que le DC ne me convienne pas mais que l incliné oui??
Et derniere question est ce qu on est "obliger" pour une bonne execution de ramener la barre en bas des pecs car j ai fait une tentative en fin d entrainement pour tester je les ramener un peu plus haut j ai eu un super etirement dans le milieu des pecs maintenant est ce que ce n est pas contre productif comme tout le monde ramene la barre au meme endroit??
D avance un grand merci et je ne compte pas faire les dips et dd dans la meme seance sa serra pour un rappel en fin de semaine! merci d avance pour toutes les reponses!
Mon prob c est que dans ma salle on a un banc de DD mais c est avec une barre droite toute petite comme pour faire les biceps et sa repose sur les supports qui sont tres rapprochés un peu comme on peut voir dans les bancs bas de gamme style decathlon et autre...C est une galere pour decharger il faut enlever des deux cotés en meme temps ou tout se casse la gueule...
Ca c etait pour l "etat des lieux":)....maintenant je me demandais a partir de combien de pourcentage de declinaison on profiter vraiment de cette exercice??Car pour le confort je comptais le faire en guidé en mettant un stepper en dessous mais je me demande si l inclinaison suffit??le stepper doit faire dans les 25 cm de haut.
Je tiens a preciser que j ai chercher dans le forum un bon moment sans trouver de rep precise et les vidéos sur le net on voit de tout sur l inclinaison..
Bizarement a l incliné que j ai completement arreter pour l instant je ressens bien mes pecs travailler pas comme au dc trad est ce que je peux me fier a mes sensations ou c est quasi impossible que le DC ne me convienne pas mais que l incliné oui??
Et derniere question est ce qu on est "obliger" pour une bonne execution de ramener la barre en bas des pecs car j ai fait une tentative en fin d entrainement pour tester je les ramener un peu plus haut j ai eu un super etirement dans le milieu des pecs maintenant est ce que ce n est pas contre productif comme tout le monde ramene la barre au meme endroit??
D avance un grand merci et je ne compte pas faire les dips et dd dans la meme seance sa serra pour un rappel en fin de semaine! merci d avance pour toutes les reponses!