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Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 09h34
par rowing213
tout d'abord , bonjour à tous

j'ai un problème avec mon physique : 2 ans de musculation et aujourd'hui je me retrouve avec des bras de 43,5 cm (à froid + point fort + 12% de bf )
le probleme c'est que mes avant-bras font tout petit a coté (33,5 cm au plus gros en contractant) et c'est pas très esthétique .

est-ce qu'il y a une solution pour les rendre plus saillant , comment faites vous pour avoir de gros avant-bras ?
faire des exos d'isolation dessus ça me parait un peu "ridicule" surtout qu'ils travaillent déjà sur les exos de base .

je précise que je n'ai que 17 ans , 1m78 donc peut être la croissance va agir dessus et m'élargir un peu les avant-bras ?

j'ai l'impression que rudy coia a a peu prés la même " dissymétrie " alors que pour d'autres c'est beaucoup plus homogène (genre stalone )
Image

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 11h38
par IronLee
t'as une photo ? c'est difficile de donner un avis comme ça !

Sinon bah a part rajouter un exercice pour les travailler je vois pas trop :idea:

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 12h12
par rowing213
je mettrai une photo cet après- midi .

sinon tu penses pas que c'est encore qu'une histoire de génétique ? :rolleyes:
parce que je commence à désespérer , j'ai des avant-bras sur-épais mais en largeur y a que dalle ...

ps : c'est clairement pas le plus important la forme des avant-bras mais c'est vachement casse-couille d'avoir passé 2 ans à la salle pour se retrouver avec des bras énormes et des avant-bras rikiki :lol:

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 12h44
par IronLee
Y'a toujours une part de génétique, mais ça fait pas tout, y'a aussi une grosse part de travail ;)

A mon avis, tu ne devrais pas trop te focaliser sur les avant bras, à part s'ils te genent trop vite pour les exos de dos (vraiment trop faibles par exemple), mais ce n'est que mon avis :)

Au pire des cas, je trouve pas ça spécialement ridicule de travailler un peu ses avant bras :!:

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 14h21
par attila
Curl prise inverse à la barre curl, ça m'a bien fait grossir mon brachio radial.

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 19h51
par F4R1SK
tu peux les travailler spécifiquement oui : surtout les fléchisseurs et extenseur , tu peux faire du reverse ou hammer curl pour le brachio-radial .

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 12/06/2012 20h27
par KilianS
Du hammer curl bien lourd, ça fait vraiment du bien pour le brachial et le brachio-radial!
Et comme l'a dit attila, si tu veux vraiment mettre l'accent sur le brachio-radial, il y a le curl inversé.

Si jamais tu prends tout dans les biceps et dans le brachial, il te restera le travail spécifique des extenseurs et fléchisseur des poignets, une bonne congestion assurée!

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 13/06/2012 13h56
par didounou
attila a écrit:Curl prise inverse à la barre curl, ça m'a bien fait grossir mon brachio radial.


+1 pour moi ça a marché. Ainsi que le curl prise marteau en transverse

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 13/06/2012 15h57
par rowing213
merci beaucoup pour les réponses , c'était claire et précis ;)

je vais donc rajouter un exo de curl inversé en éspérant avoir ratrapé mes biceps d'ici 4-5 mois .

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 13/06/2012 16h30
par didounou
ça fera pas tout mais ça aide bien

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 13/06/2012 17h00
par Crash
Wrist curl, Wrist Extensions en isolation, sinon à peu près tout les autres mouvements les travaillent, il ne reste que à trouver celui qui te convient le mieux. ;)

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 15/06/2012 12h27
par attila
Après, c'est normal d'avoir les avants bras plus petit que les bras, la Stallone sur la photo, pour moi, il manque clairement de bras.

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 15/06/2012 14h08
par KilianS
On dirait presque qu'il s'est déchirer une portion du biceps...

Re: Avant-bras plus gros ?

MessagePosté: 16/06/2012 18h46
par Maxime3569
KilianS a écrit:Du hammer curl bien lourd, ça fait vraiment du bien pour le brachial et le brachio-radial


+1
Un super bon exercice pour les avants bras :super_lol: