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Mixer force/volume selon groupes

MessagePosté: 14/06/2012 12h23
par Anonyme_38
Salut,

Voilà il y a un certain temps que je me pose une question.
J'ai remarqué que certains groupes avaient tendance à progresser chez moi (ex: dos), et d'autres à stagner (ex: pecs).
Je suis en full body actuellement, et je me demandais si je pouvais appliquer une charge adéquate à la force pour mes groupes ayant tendance à stagner, en parallèle d'une charge adéquate au volume pour les autres. Donc bosser en même temps force et volume selon les groupes. Par exemple:

Pecs - DC: 4 séries de 3-5 reps (force)
Dos - Rowing barre: 4 séries de 8-12 reps
[...] etc

Merci !

Re: Mixer force/volume selon groupes

MessagePosté: 14/06/2012 12h27
par M@thieu
c'est ce que je fais et oui, tu peux faire du lourd sur certains exos, et du plus léger sur les autres.

Re: Mixer force/volume selon groupes

MessagePosté: 14/06/2012 13h23
par Anonyme_38
Tu sens une certaine progression ?

Re: Mixer force/volume selon groupes

MessagePosté: 14/06/2012 13h47
par IronLee
+1 avec matthieu, c'est largement possible et conseillé au bout d'un moment :)

Re: Mixer force/volume selon groupes

MessagePosté: 15/06/2012 00h00
par Kaspar
Même en "split" ça n'aurait rien d'insensé :idea:

@+

Re: Mixer force/volume selon groupes

MessagePosté: 15/06/2012 10h31
par M@thieu
oui je progresse, je le fais depuis plusieurs mois et ca marche bien.

En gros je fais surtout du 5x5 au DC, et le reste ca reste du 5X10