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Bonjour à tous,


Voila j'ai une question sur les biceps.
Je fais beaucoup de musculation.
J'ai mon petit programme perso.
J'ai pas mal développé mon biceps sauf que...
Quand je contracte sa fais une grosse boule mais il n'ai pas très long il ne va pas jusqu'au début de l'avant bras.
Je trouve ça moche et du coup quand je suis au repos on ne vois pas que j'ai un gros bras.

J'aimerai donc savoir comment développé cette partie et savoir comme faire pour que mes bras se vois même au repos ^^

Merci beaucoup d'avance à tous

il suffit de lire le site.

exactement ...j'ai le biceps court

Merci pour le lien

En revanche je vois qu'on parle de curl pupitre pour aider a l’allonger, mais cela ne reviens pas au même que de faire du curl a la barre debout ?
Sachant que j’effectue toujours la flexion au max je descend a fond et remonte a fond ?

merci les mec

Le curl pupitre travaillera plus la courte portion du biceps ainsi que le brachial antérieur.
Si tu veux combler le trou dû à ton biceps court, il va falloir travailler le long supinateur (brachio radial) qui est un muscle de l'avant-bras. Cela avec du curl marteau ou du curl inversé.
Cependant tout ceci est je pense, dit dans l'article superbiceps

Sachant que j’effectue toujours la flexion au max je descend a fond et remonte a fond ?

Gaffe à ne pas tendre le bras à fond quand tu es en supination (biceps en position de faiblesse), garde une légère flexion en bas du mouvement.

just-fabien a écrit:En revanche je vois qu'on parle de curl pupitre pour aider a l’allonger

Le but n'est pas d'allonger le muscle (un muscle ça ne s'allonge pas), mais de combler le trou

Bonjour,


Désolé de ne pas mettre connecter plutôt, et franchement merci pour vos message
Que voulais vous dire par curl inverser ?

Quand au curl prise marteau je le fais depuis toujours est cela ne ma pas aidé snif lol


Merci d'avance a tout le monde

C'est du curl en pronation

salut tu vas dans exercices avant bras curl inversé

Personnellement le curl inverser travail plus les avant bras je trouve

C'est un peu le but
Tu a un biceps court, tu trouve que çà fais moche au repos, tu veut combler le trou, il faut développé le brachio-radial un muscle de l'avant bras, donc curl inversé

okayyyy

merci j'y vois plus claire
merci mec