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Salut tout le monde,

Je voulais savoir si les programmes avec tous les cycles développés couché était plutot pour la prise de muscle ou bien c'est surtout axé sur la prise de force ? Je voulais savoir si je pouvais en faire sachant que mon but est surtout la prise de muscle.

Merci d'avance .

Ca dépends desquels.
Certain sont pour la masse, d'autre pour la force. Il y en a plus pour la force sur ce site (je pense).
Ceux pour la force tourne généralement aux alentours de 3-5 répétitions. Et ceux pour la masse, souvent plus de 6

Merci KilianS tu es partout ça fait plaisir Dis moi si j'ai raison :

https://www.superphysique.org/articles/p ... _couche_ii
( plutôt masse ? )

https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche
( masse et force, les 2 apparement )

https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche
( masse ? )

Merci d'avance .

et aussi quels sont les interets à cycler les entrainements ? Quels sont les différences par rapport à un entrainement "classique" ? Merci d'avance.

Le premier est aussi bien axé prise de force que prise de masse.
Le second surtout prise de masse.
Pour le 3e, casabianca et coan sont pour la force Ed Coan commence juste son cycle par des séries plus longues pour éviter de se cramer nerveusement, articulairement et tendineusement dans le cas où on enchaînerais plusieurs fois de suite son cycle (si je ne me trompe).
Il ne faut cependant pas oublié que pour prendre de la masse, il faudra prendre de la force, donc la majorité des cycles auront tout de même une répercussion sur la masse musculaire. La seule exception sont au niveau des cycles juste avant les compétitions destinés au power.

Sinon un cycle ça sert à quoi, ça sert à ne pas stagner à certain moment, mais également à progresser de manière continue sans toujours devoir donné tout ce qu'on a à chaque séance (et donc ce cramer assez vite).

Cependant lorsqu'on est débutant, on y gagne à travailler en format fixe et en travaillant sur des fourchettes de répétitions (exemple: 8-12 ou 12-15). Cela permet, lorsqu'on a validé la fourchette (dans le cas de 4 séries avec une fourchette de 8-12, on a validé la fourchette lorsqu'on a fait 4x12), d'augmenter les poids.
Cependant, cette technique devient plus compliquée après plusieurs années de pratiques.

Merci pour cette réponse complète Donc pour toi il est important aussi de travailler en force, toute façon je pense partir sur le premier, et en plus 2 séances pectoraux par semaine me tente pas trop.

Et ça fait 3 ans que j'ai commencé la muscu mais bon cette année j'étais pas sérieux beaucoup d'arret mais la je compte sérieusement donc je me disais peut etre qu'il serait bien de commencer avec un entrainement cyclé.

Et j'ai vu qu'apparemment les cycles se faisaient sur les gros exercices de base tels que le DC, le Squat et le SDT, pourquoi pas sur des petits groupes musculaires ? Merci d'avance.

On peux évidemment cycler n'importe quel exercice. Evidement, se sera à toi de créer le cycle. Cependant, avoir des cycles différents pour tous les mouvement c'est un peu invivable. C'est pour ça que c'est plus facile de se cantonner à 2-3 exercices cyclés.

Ouais c'est sur merci Et tu penses que mon choix est approprié par rapport à mon objectif ?

Oui c'est un bon choix
tu soulèves combien au DC?

Je pourrai pas te dire du tout ça fait longtemps que je n'en ai pas fait, je m'entrainais chez moi avec des dips donc je sais pas, il faut que je vais en salle pour tester ça. T'en penses quoi si j'alterne 3 mois d'entrainement cyclé/3 mois d'entrainement classique, etc...

Ou bien de continuer si je progresse et de changer quand je stagne ?

tant qu'on progresse et qu'on s'amuse, on continue

D'accord merci en tout cas comme d'habitude tu m'as bien aidé