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bonjour

je voulais savoir si il existe des poids pour les abdos (surtout pour faire du crunch car je prend des poids de 5kg sur mon torse et ca fait trop gros) ou 3 de 2kg ce n'est pas évident à manipuler meme en les mettant derrière la tête je ne peux pas car j'ai mal o cervical.
avez vous une solution pour remédier à mon problème?

Il existe des poids de toutes les valeurs, et non spécifiques pour les abdos !

Pour ton problème : bouteilles d'eau.

comment ca bouteille d'eau

Il veut dire que puisque te lester avec des poids te procure des douleurs, serts toi de bouteilles d'eau pour te lester

(mettre de l'eau dans une bouteille... 1,5 L = 1,5 kg dans les CNTP)

ok, les douleurs ne sont pas à cauce des poids mais que j'appuis sur mes cervicales avec ma téte pour faire les lombers.
les poids sont pour le crunch et je les mets sur le torse

Tu as dit "J'appuie sur mes cervicales avec ma tête" Tu appuis sur ta tête avec tes mains plutôt non

Si tu te tiens la tête lors de certains exercices, et que tu forces, il ce peut que tu forces/"tires" sur ton coup avec tes mains sans spécialement t'en rendre compte, c'est ce qui peut provoquer tes douleurs aux cervicales. Lors de l'exécution de crunchs pour les abdos fais attention à ne pas tirer sur ton coup avec les mains.

fixe un point sur le plafond et ne le quitte plus des n'oeil
de toute facon,l'amplitude est courte au abdo,il ne faut pas levé le bassin. christophe carrio à fait une video justement sur la position de la tete (cervical ) au abdo.cherche sur youtube