Forums SuperPhysique

Je me pose souvent cette question car je prends des temps de repos assez long.

Je prends plus ou moins les mêmes temps de repos pour les gros exos et que les exos d'isolement (par exemple je prends 3'30 pour le C.I)

Donc d'apres vous, c'est mieux de reposer au mieux les muscles pour pouvoir faire plus aux series suivantes, ou de prendre des temps de repos plus court (2 min pour tous les exos d'iso et 3 pour les gros mouvements, dans ces zones la) pour rendre la seance plus intense ?

Il me semble que Gundill disait que plus on prends de temps mieux c'etait.

Ça dépend , il parait évident que si tu travaille sur du lourd c'est à dire dans une fourchette de 3 à 6 répétitions tu va plus te reposer . Maintenant si tu travaille pour l'hypertrophie des temps de repos entre 1 et 2 min sont suffisant , l'un n’empêche pas l'autre on peut très bien varier d'une séance à l'autre d'un mois à l'autre enfin bref on peut varier à l'infini.

Donc non des temps de repos trop long ne sont pas néfastes mais ça dépend de tes objectifs actuelle , faire des séries de 10-12 répétitions même si c'est lourd ne nécessite pas autant de repos que des séries entre 3 et 6 répétions , c'est une question de système nerveux entre autres...

Bien évidement je parlais sur le meme rep range et dans un but d'hypertrophie.

Pour faire simple, vaut mieux prendre 2 minutes et faire 4*20*15k ou prendre 1min 30 de plus, et pouvoir rajouter 1 ou 2 kilos!

D'apres Gundill, le mieux est de faire plus de rep possible avec plus de poids possible peut importe les temps de repos.

Alors que de l'autre coté, on entend souvent qu'il faut pas prendre un rep range trop important.

Le principe de surcharge progressive induit qu'a un moment donné il te faudras un laps de repos plus long entre chaque serie.

Par exemple au d.c :

4x12 reps a 50 kg avec 1 min 30 de repos,oui sans probleme.

4x12 reps a 120 kg avec 1 min 30 de repos,surement pas.

Tes temps de repos evolueront naturellement avectes charges.

d'accord avec benne, ca me parait logique d'ailleurs.

La muscu est pas un marathon, combien est-ce qu'on en voit faire leur séance le plus vite possible.

Comme dit Gundill, on repart quand on peut.

Je tient a dire que je suis aussi de l'avis de benne..ho..wait.

voilà on est trois à le dire

M@thieu a écrit:
La muscu est pas un marathon, combien est-ce qu'on en voit faire leur séance le plus vite possible.

.

Dans ma salle c'est le contraire il reste 2 heures tu sais pas trop pourquoi

Aussi le principe de diminuer les temps de repos , c'est un bon moyen d'intensifier sa séance un principe de base de la musculation c'est d'arriver à faire le maximum d'intensité en un minimum de temps.

Les pros passe rarement deux heures à la salle , si je prend l'exemple de phil heath ses séances pour les pecs durent à peine 35-40 min ( et ne me dites pas oui mais ils se piquent, je parle du principe d'entrainement )

aimeka a écrit:Je me pose souvent cette question car je prends des temps de repos assez long.

Je prends plus ou moins les mêmes temps de repos pour les gros exos et que les exos d'isolement (par exemple je prends 3'30 pour le C.I)

Donc d'apres vous, c'est mieux de reposer au mieux les muscles pour pouvoir faire plus aux series suivantes, ou de prendre des temps de repos plus court (2 min pour tous les exos d'iso et 3 pour les gros mouvements, dans ces zones la) pour rendre la seance plus intense ?

Il me semble que Gundill disait que plus on prends de temps mieux c'etait.

Faut repartir quand on peut.

M'est d'avis qu'il vaut mieux prendre 3mn et être capable de faire sa série que de prendre 2 minutes et de faire deux reps en moins.

Et dans les programmes intermédiaires et confirmés du site ils préconisent des temps de repos "assez long", respectivement 2 à 3mn et 3 à 4mn entre les séries. Et 3 à 4mn et 4 à 5mn entre les exercices.

Yannick.ay a écrit:

M@thieu a écrit:
Les pros passe rarement deux heures à la salle , si je prend l'exemple de phil heath ses séances pour les pecs durent à peine 35-40 min ( et ne me dites pas oui mais ils se piquent, je parle du principe d'entrainement )

Je pense pas qu'en 40 min il fasse beaucoup de muscles, ca doit être genre DC EC Pull over. Et puis le fait qu'il se dope change malgré tout la donne.

C'est simple, avec les charges qui augmentent, les temps de repos augmentent.

Si tu restes sur des petits temps de repos, tu vas vite stagner, tu progresseras très peu et dépasseras difficilement certaines charges.

Les gars que je vois prendre le chronomètre pour ne pas trop s'éloigner des temps de récup' "classique body" (1.30, 2 min) travaillent pratiquement aux mêmes charges depuis 10ans et n'ont pas trop changé physiquement.

En fait je m'interrogeais sur ce sujet parce que j'aimerais travailler en "superset" mais avec temps de repos.

C-a-d Dips je prends 1m30 de repos, et j’enchaîne sur du Rowing, puis 1M30 de repos et je repars sur les dips.

Donc en fait entre chaque serie du meme muscle y'aurait au moins 4 bonnes minutes. Voir 5 si je pousse a 2 minutes les temps de repos.


Y'en a qui ont deja travaillé de cette facon ?

Je pense que ce sont des techniques intéressantes si tu manques de temps, sinon, tu perdras logiquement un peu de jus sur chacuns des exos.

le temps de repos ca ce merite ;-) avant je prennais 1 m 30 entre chaque série,mais je progressais pas ,ca montai pas du coup j'ai augmmenter le temps de repos,et ca à decollé tout seul . enfaite j'attend de reprendre mes esprit ,par exemple ,si pour validé un format ,je suis allez à l'echec sans le faire exprès,il est clair quil me faut 3 minute avant de reprendre mon état normal