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bonjours a tous,

voila jsuis debutant en fonte
en effectuant mon dc je decend la barre sur le haut de mes pecs vers les clavicules, pour favorisé le haut de pecs!
je narrive pas a descendre totalement la barre car je sent que sa tire vraiment pas mal et je veut pas me blesser!

c est normal?je ne devrait pas decendre la barre a ce niveau la??

merci a vous bonne apres midi

oui c'est normal, l'articulation coince passé un certain stade, et non faut pas forcer.

Et te prends pas la tête avec le haut de pecs dès le début, c'est une perte de temps.

concentre toi sur le dc normal pour l'instant (descend au niveau teton). car tu va te compliqué pour rien,

ciblé le haut des pec,c'est assez particulier,enfaite c'est surtout qu'il faut aprendre à notre cerveau de recruté cette parti du muscle,et ca prend du temps,donc pour un debutant ,tu ne sais pas le recruté ,et donc tu va perdre du temps sans progressé a te focalisé sur se détail.
maintenant ,j'arrive à le contracté pendant le mouvement normal ( mais en meme temps que les deltoide antèrieur), c'est encor faible,du coup,mes épaule font le boulot ,au détriment du haut des pecs

merci pour vos reponse

je suis debutant en fonte mais jai fait un peu plus de un an de methode OL.
et le haut des pecs(les pecs en generale d ailleurs)me fait defaut

si ca peut te rassurer, je passe 10x80 au DC et moi non plus j'ai presque pas de haut de pecs, donc tu vois t'as le temps.

sa me rassure car je suis a 10*74

as 10*100 jmenerve

je te rassure, moi aussi

,je suis à 3*11 65 kilo

je me rapelle ,au début quand j'était à 40 kilo,quand je rajoutai 15 kilo pour le fun,c'était pas trop lourd ca va

mais la ,j'ai testé de rajouté 15 kilo pour que ca fasse 80,piouf ,la sa parait carement plus lourd

alors imaginons rajouté 20 kilo à 100

bah la descente va bien se passer.... c'est à la remonter qu'il y aura un problème