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bonjour je vois beaucoup de site qui se contredise a ce sujet sans m'apporter une réponse claire donc je voulais savoir quel est la réel différence entre la prisse de masse et la prisse de volume musculaire ? Quel type de complement sera le plus efficace ? merci beaucoup

Salut , la prise de masse et la prise de volume musculaire c'est exactement la même chose , qu'on soit bien clair prise de masse veut forcemment dire qu'on prend du poids et en musculation le but n'est pas de prendre de la graisse donc c'est forcemment une prise de muscle , donc de volume musculaire =) .
Pour les complément je ne peux pas te dire je n'en prend pas désolé

J'espere t'avoir répondu clairement salut

Prise de masse = prise de volume forcément.

La nuance, c'est entre prise de masse et prise de muscle, dans le premier cas on se soucis guère du gras (avec environ +1000kcal) et dans le second cas on maitrise un peu plus le poids pour limiter la prise de gras et ne prendre que du muscle dans l'idéal (environ +3-400kcal) ...

Le meilleur complément pour prendre du volume, le gainer ... et la créatine.