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Bonsoir,
Mon ostéo m'a donné une méthode pour travailler les abdos.
Selon lui, il faut expirer tout l'air que l'on a dans les poumons avant de faire un exercice. On travaille ainsi le muscle court, alors qu'avec l'air il serait long. Selon lui le travailler long amènerai à faire ressortir le ventre car trop de volume.
Le problème est qu'on est vite à court d'oxygène, pas possible de faire du crunch par exemple.
Je vous conseille d'essayer les élévations du bassins à sa manière .

Que pensez-vous de cette méthode?

Tu lui a demandé de te montrer sa tablette pour vérifier si sa méthode fonctionne ?

L'air que l'on inspire va dans les poumons, pas dans l'abdomen, si le ventre se gonfle c'est uniquement parce que la pression abdominale augmente du fait de la contraction du diaphragme.

Je ne pense pas que sa méthode soit bonne.

Premièrement le corps à besoin d’oxygène pour fonctionner, on peut bloquer sa respiration ponctuellement pour des efforts nécessitant une rigidification de la colonne vertébrale (par exemple au squat) mais pas faire toute sa série en apnée.

Deuxièmement pour developper un muscle un des facteurs le plus important c'est la tension d’étirement et la théorie de ton ostéo est en contradiction avec ce principe (c'est d’ailleurs l’intérêt d'un accessoire comme l'Abmat: augmenter l'amplitude du mouvement).



Comme l'illustre cette photo ce n'est pas le volume et l’épaisseur du grand droit qui pose problème, si quelqu'un a un effet "ventre gonflé" ça sera probablement bien plus du à une faiblesse et un relâchement du transverse.

Cependant (et je pense pas que l'ostéo venait en voulait là mais bon..) le fait de faire plus ou moins expirer la personne avant l'exercice peut l'aider à penser à rentrer son ventre pour l'effectuer.

C'est ce que je fais personnellement, j'expire un bon coup en rentrant mon ventre, je reprends un peu d'air et je me lance. Ce n'est qu'une question de concentration au final mais ça peut peut etre en aider certains.

IronLee a écrit:Cependant (et je pense pas que l'ostéo venait en voulait là mais bon..) le fait de faire plus ou moins expirer la personne avant l'exercice peut l'aider à penser à rentrer son ventre pour l'effectuer.

C'est ce que je fais personnellement, j'expire un bon coup en rentrant mon ventre, je reprends un peu d'air et je me lance. Ce n'est qu'une question de concentration au final mais ça peut peut etre en aider certains.

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