Dorsaux : choix d'exo et leur association ?
Posté: 27/05/2003 10h03Question sur les exo de dorsaux (NB : je ne parle pas des lombaires mais de tous les autres).
Je les entraîne 2 x / semaine : 1 x avec 2 exo et 1 x avec 1 exo.
La question est, dans cette formule, quels exo choisir pour chacune des 2 séances afin de solliciter d'une façon équilibrée les différentes parties du dos.
Ex :
1) Traction large + poulie basse
2) Rowing barre
ou
1) Traction serrée supination + Rowing barre (ou haltère ?)
2) Traction large
Alternatives ?
De +, dans une optique force (5-6 reps), comment les enchaîner et avec combien de séries (rappel : 2 x / semaine)?
Je les entraîne 2 x / semaine : 1 x avec 2 exo et 1 x avec 1 exo.
La question est, dans cette formule, quels exo choisir pour chacune des 2 séances afin de solliciter d'une façon équilibrée les différentes parties du dos.
Ex :
1) Traction large + poulie basse
2) Rowing barre
ou
1) Traction serrée supination + Rowing barre (ou haltère ?)
2) Traction large
Alternatives ?
De +, dans une optique force (5-6 reps), comment les enchaîner et avec combien de séries (rappel : 2 x / semaine)?