Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,
pratiquant la musculation depuis plusieurs mois je "m'inquiète" car je ressens une douleur à l'avant de l'épaule gauche (au niveau de l'articulation) lors du DC et des écartés haltères. A droite aucune douleur particulière. Et lorsque je fais du développé nuque je ressens une douleur au coude gauche et rien du côté droit. Cela peut-il venir d'un décalage au niveau du développement des bras (je suis droitier) ? Faut-il que j'entraine plus mon bras gauche pendant quelques temps afin de rattraper mon bras droit ?

Merci d'avance de votre aide.

Je ne pense pas.

On a tous des petites galères par ci par là quand on s'entraine fort.

Il faut apprendre à récupérer (récup' active par exemple) régulièrement pour éviter de surcharger tes articulations/tendons qui petit à petit deviennent des blessures.

Si un mouvement te gêne, diminue les charges pendant un moment, ou stop complètement le temps que ça revienne.

As tu un programme bien structuré ? tes douleurs peuvent venir d'un déséquilibre dans ton programme (trop de couché, pas assez de dos/arrière d'épaule/L-flyes) qui provoque inévitablement des douleurs à moyen terme (articulations instables).

bonjour,
je ne sais pas si je vais t'aider mais j'ai eu le meme souci au deltoide gauche.
fait attention a bien positionner, ecarter ton bras et epaule au DC EC, car moi c'etait le probleme.
pour le coude j'ai le meme souci, mais ca me le fait que de temps en temps (avant c'etait a chaque seance),
alors j'ai raccourci mon prog et augmenté l'échauffement, mais rien changé au niveau des charges.
cdlt

Sinon toujours pareil, bien s'echauffer, s'étirer (en dehors séance), automassage, récup' ...