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salut a tous .je suis debutant en musculation ( 15 ans - 1.85 m - 73 kg ) . et je voudrais savoir si il y'avais un programme ou une astuce pour faire de la muscu sans prendre trop de volume ou '' gonflette ".comme par example david beckham ou cristiano ronaldo qui sonts forts et pas gonfles comme ces catcheurs de la WWE (john cena etc... ). Merci d'avance ^^

Désolé cristiano fonaldo fort, ça n'existe que dans closer

Naciri a écrit:salut a tous .je suis debutant en musculation ( 15 ans - 1.85 m - 73 kg ) . et je voudrais savoir si il y'avais un programme ou une astuce pour faire de la muscu sans prendre trop de volume ou '' gonflette ".comme par example david beckham ou cristiano ronaldo qui sonts forts et pas gonfles comme ces catcheurs de la WWE (john cena etc... ). Merci d'avance ^^

Par contre moi je veux bien que tu me donne une astuce pour prendre beaucoup de volume et rapidement? Merci

Salut Naciri , il faut que tu sache que prendre du muscle c'est simple ^^ tu vas pas te retrouvé avec le physique a John Cena en 1 mois , il faut pour sa 10-15 ans d entrainement et je pense une bonne dose de produits...
Déja commence la muscu et si au bout d'un moment tu te trouve trop gonflé diminue tes rations d'alimentation , tu resteras musclé mais plus fin. David Beckham et Ronaldo sont tres secs ils ont pas beaucoup de graisse mais ne sont pas non plus extremement musclé , si tu veux leurs physique il te faudra faire tres attention a ce que tu manges =). Et sinon la gonflette sa n'existe pas

Surtout ne touche pas aux haltères lourdes, tes bras vont grossir direct et ne pourront jamais rétrecir.

Reste barre à vide au couché, rowing, squat et compagnie, sinon, de la même manière que tes bras, tout ton corps va devenir super gonflé et impossible de revenir en arrière.

Tu sais que sans préciser que c'est ironique on pourrait presque te croire

Certes .

J'y ai pensé quand j'ai vu que y avait pas de smiley, mais bon

attila a écrit:Surtout ne touche pas aux haltères lourdes, tes bras vont grossir direct et ne pourront jamais rétrecir.

Reste barre à vide au couché, rowing, squat et compagnie, sinon, de la même manière que tes bras, tout ton corps va devenir super gonflé et impossible de revenir en arrière.

très bon conseil

plus sérieusement : entraine toi sérieusement avec un des programmes du cite , mange bien et quand tu seras arrivé à ce que tu cherches, fais un entrainement de maintien , idem pour l'alimentation.

Atomos a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=-1mvN6lU0oU

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skydark a écrit:

Atomos a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=-1mvN6lU0oU

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J'avais pas capté la vidéo , tu m'a tué

+1000000 aussi