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Bonjour,
pratiquant la musculation depuis quelques mois j'avais une question: dois-je en priorité travailler la force si j'ai pour but de prendre de la masse. Je m'explique. J'ai de bonnes sensations, muscles congestionnés, quelques courbatures le lendemain mais les résultats sont assez poussifs. Je me demandais donc si cela était dû au fait que je ne porte pas assez lourd. Si c'est le cas que faut-il faire ? Une "cure" de Force pendant 1 ou 2 mois et ensuite reprendre la prise de masse ou persévérer dans la prise de masse quitte à n'augmenter les charges que petit à petit (et donc je suppose progresser plus lentement).

Merci d'avance de votre aide

Quand on debute,faut penser qu'a une chose : faire peter les perf.

Puis quand tu debutes,tu prendras du muscle quand meme,faut rester des une branche de rep genre 5-12rep sur les gros exo de base(DC,traction,rowing,Developer epaules,etc) puis sur les exo isolation tu peux faire 8-15rep.

Puis pour la force(et en generale),faut jamais aller a l'echec ou faire de rep forcer.

Plus qu'a pousser maintenant