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Vous les travaillez comment ?

Pieds à plat ?
Avec une cale pour étirer les tendons ?
En alterné ?
A la Smith-machine ?

Un pied à la fois sur une cale, de manière à travailler en amplitude complète ! Et pour varier je change les tempos à chaque séance.

pied nue surtout avec les godaces aucune sensation

bah je les travaille en unilateral avec une cale en dessous des piecs pour augmenter l amplitude

Il parait qu'il vaut mieux travailler les mollets assis pour gagner du volume, ca muscle le soleaire qui est plus volumineux. Debout ca serait plus pour la finition, les jumeaux (mais comme rares sont ceux qui ont des gros mollets...). C'est une théorie que je vérifie assez en ce moment.

Quand je les bosse debout, je met une mousse (pour l'isolation des tuyaux) sur la barre à disques.
Je mets une planche par terre pour descendre le talon, et gagner dans l'amplitude du mouvement.
Pour mon équilibre je me stabilise avec mes doigts sur le cadre sur le quel je repose la barre à disques.
Assis c'est pareil, sauf que ya pas besoin de se stabiliser.

Est-ce que les travailler sur une planche, le corps penché au max en appui contre un mur et alterné par mollet n'est pas une bonne solution sans lest ?

Moi je travaille les mollets sans lest en unilatéral debout (sur une marche)
en me tenant a l'encadrement de porte au dessus de ma tete

Comme José (sauf assis où je dispose d'une machine)

mais assis sans machine on leste sur les genoux ??

depuis que j'en fait c'est debout sur 2 disques de plastique de facon a avoir un peu plus de la moitié du pied dans "le vide".

Oui, assis, tu poses la barre sur tes genoux.

Ls sdtjt ça travaille pas les mollets par hasard.

Je ne pense pas franchement... le mollet sert a l'extension du pied, a partir du moment ou tu gardes les jambes tendues, je ne vois pas comment les mollets peuvent travailler...

En tout cas moi, je les sens s'étirer (mais on va pas relancer un débat "travail des triceps au curl" ). Merci pour vos réponses (enfin, c'est pas un merci définitif, continuez).

sans jamais avoir eu a les travailler avant j'ai remarqué qu'un bon moyen pour "les partir" est de porté des grosses bottes de travail
les miens son accer petit mais bien plus gros qu'au début de l'été d'ou j'ai commencé a les porté! (travail oublige)

si tu travailles les mollets au sdt ou au squat, c'est que tu les fais mal: déséquilibre vers l'avant.
tu dois absoluement pousser avec les talons.

Moi je travaillais autrefois mes mollets assis sur une machine fait pour ça.
Je sentais que ca travaillait sur le coup et un peu après, mais là depuis que j'ai changé de gym, ils n'ont pas cette machine.

Je les fait maintenant debout à 2 jambes (sur le rebord de l'appareil à dips), lestés avec une ceinture pour traction et dips, et je n'ai jamais eu autant de courbatures aux mollets. La première fois que j'en ai fait j'avais fait 4x12 et j'étais pratiquement handicapé pendant 2 jours j'avias de la misère à marcher, je suis resté à la maison pendant 2 jours (une chance je travaille à la maison!). Maintenant ca ne me fait plus ça. Comme présentement j'ai entrainé mes mollets mardi soir et jeudi midi, si je contractes les mollets je sens vraiment les courbatures.

bref j'aime ça et je suis content d'avoir passé aux extensions debouts. Mes mollets était déjà pas trop mal alors j'ai hâte de voir ce que ca va donner

Intéressant l'idée de la ceinture à dips. D'autant plus que je me suis rappelé qu'un des exercices que j'avais trouvé le plus intéressant pour les mollets, c'est façon "donkey". Mais sans machine spécifique, je ne trouvais pas comment lester cet exercice. Avec la ceinture à dips, ça devrait le faire.