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Salut a tous , tout d'abord désolé pour ce titre qui fait pas tres sérieux mais je ne savais pas comment donné un titre bien approprié. Je vous présente mon probléme, ayant accumulez un peu trop de gras pendant une mauvaise prise de masse j'ai commencé un régime en avril dernier, et je suis arrivé a la fin de mon régime début Juin je faisais alors 59.5kg. Depuis j'essaie de faire une prise de masse , en essayant de la faire le plus doucement possible pour prendre le minimum de gras , le probléme est que mon poids ne fait que de varier entre 60.5 et 61.5, je n'arrive pas a monter des que je prend un kilo je le repère les jours d'apres , comment cela ce fait il ?
J'ai pourtant une diéte fixe et me permet un écart le week end donc je ne sais pas pourquoi mon poids fait "yoyo" depuis 2 mois :/

C'est normal que le poids fasse "yoyo" il est difficile de se dépenser de la même façon tout les jours! En revanche si tu stagnes c'est que ne manges plus assez, remonte ta diet de 200 cals et voit si sa remonte! Attention c'est pas du jour au lendemain tu te pèses une fois toute les 2 semaines et tu regardes les grammes!

Merci de ta réponse Darksim, mais je ne risque pas de prendre du gras si j'augmente de trop mes kalories ? . Nan je sais qu'il faut pas se peser tout le temps , je me pese a chaque début de semaine.

Non 200 calories en plus c'est pour une prise lente donc tu limiteras le gras au max, et c'est même pas sur que cela te suffises! Après c'est à toi de monter les cals doucement en fonction de ton évolution.

D'accord merci beaucoup Darksim , j'avais un peu peur car je suis pas super sec ( en tout cas moins que toi vu ton avatar ) et je prend facilement du gras . Je vais augmenter d'environ 200kcal mes apports .

Ou alors tout va bien mais il faut être patient.

La variation de poids de 1kg, c'est principalement de l'eau (surtout en si peu de temps) et ... ce n'est pas du yoyo, ou alors tout le monde ferait du yoyo à ce compte là ^^.

Mais depuis la fin de mon régime début juin a j'ai pris que 1 a 2 kg :/ c'est un peu trop lent attila ?

Le poids c'est pas tellement progressif, tu as des "paliers" comme pour la progression sur tes barres.

Pendant 2 mois tu vas pas décoller en perf au couché par exemple, et un beau jour tu arrives et tu gagnes 3 reps, tu auras franchi un "palier".
Pour la masse musculaire c'est un peu le même principe, du moins c'est ce que j'ai observé sur moi, c'est pas linéaire.

D'accord , donc je n'augmente pas forcemment mon apport calorique ?
Et oui j'ai remarqué cette histoire de palier ^^' c'est frustant x) on voudrait que sa progresse indéfiniment

+1 , j'ai deja remarquer ca aussi .

Oui c'est pareil , les perfs montent ( je suis passé de série de 8kg a 14 kg au curl incliné en 2 mois et ce n'est qu'un exemple ) mais je stagne entre 60.5 et 61.5kg ^^ c'est stressant :/