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Julien a écrit:- Les vertus du thé sont plutôt nombreuses, mais j'ai pu lire plusieurs fois que le thé abaissait significativement le taux de cortisol, du coup je me demandais si cela valait le coup de boire un thé post-entrainement pour éviter le catabolisme et les effet néfastes de cette hormone? ou peut-être des gélules d'extrait de thé vert ?

On attribue plein de bienfaits ou d'inconvénients au thé, il y a surement du vrai, mais je me suis toujours demandé si cela était vraiment généralisable. Je m'y connait assez bien en thé, et rien que dans les thés non aromatisés de bonne qualité (je ne parle pas des thés en sachet premier prix) il y a plusieurs catégories et sous-catégories différentes, avec plein de caractéristiques différentes. Rien que pour la théine et les tanins, on peut avoir des thés forts en théine et avec peu de tanins, ou l'inverse, ou des thés qui ont les deux en très forte comme en très faible quantité...

Bonjour Rudy que penses tu des muscle up et comment les intégrer dans un programme ?
- Nombre de séries et de répétitions
- Inclure dans l entrainement dos ? ect...

Bonjour

Que penser du réalignement de l'atlas ?
(
)

Que penser de la Cohérence Cardiaque pour réduire le taux de cortisol, notamment après un entrainement ?
Que penser des phytoestrogene contenus dans les graines de lin, quand la diète à comme objectif d'optimiser la production de testostérone (et donc de diminuer aux max les perturbateurs endocriniens) ?

Bonjour à tous.

Sur le site de Monsieur Gundill j'ai lu d'après une étude publiée récemment que les effets de la mastication pouvaient influer sur l'IG et même la CG des aliments.

(Mastication effects on the glycaemic index: impact on variability and practical implications
European Journal of Clinical Nutrition (2014) 68, 137–139; V Ranawana). See more at:

Qu'en pense Julien ?

Bonne journée.

Existe t'il des astuces afin de mieux récupérer entre les séries?

BCAA, des glucides rapides pendant l'entrainement, bien respirer, allonger tes pauses si besoin...

Hello.
Moi j aurais une question qui reviens soivent
Mais qui est tellement contreversee.
Les glucides ( rapide et lent ) post training.
Notament polinquin et julien n on pas le meme avis..
Merci

Salut Rudy et Julien !

Voici une question qui me taraude l'esprit depuis un long moment :

La négative est-elle indispensable/importante ? Est-elle aussi importante que la positive ?
Dans la majorité des cas et des exos, le plus souvent, on ne retient pas la négative, mais pourtant, certains affirment qu'il faut la retenir (tout est relatif, pas très lentement, mais un peu, la contrôler), du coup, je suis un peu perdu.

Ex : lors des élévations latérales, habituellement je ne retiens pratiquement pas la négative. Mon coach, en revanche, me dit de bien la retenir (surtout en haut du mouvement).

Bonne journée !

Question santé hors muscu mais par curiosité.

Julien, peut-on boire l'eau de pluie sans risque pour la santé ?

Scott a écrit:Salut Rudy et Julien !

Voici une question qui me taraude l'esprit depuis un long moment :

La négative est-elle indispensable/importante ? Est-elle aussi importante que la positive ?
Dans la majorité des cas et des exos, le plus souvent, on ne retient pas la négative, mais pourtant, certains affirment qu'il faut la retenir (tout est relatif, pas très lentement, mais un peu, la contrôler), du coup, je suis un peu perdu.

Ex : lors des élévations latérales, habituellement je ne retiens pratiquement pas la négative. Mon coach, en revanche, me dit de bien la retenir (surtout en haut du mouvement).

Bonne journée !

Cette question est posée sans arret, Rudy y a répondu plusieurs foiet la derniere foi c'etait trés recent. Oubli la négative, si t'as des soucics a prendre des épaule pourquoi pas mais il vaut mieux fair des séries longues et progresser, et c'estdure de progressser en controlant la négative. Pour ton coach,si c'est un BE ou un BPJEPS oubli c'est loin d'etre des connaisseurs, visite tout le site t'en apprendra bien plus!

Question :

Le surentrainement existe t'il vraiment ?

petite question qui rejoint un peu celle de fredo sur la mastication : on voit souvent des pratiquants mâcher du chewing-gum pendant leur séance. pourquoi ?

En plus pour moi c'est une erreur de mâcher un chewing gum pendant l'entraînement.
Tu respires moins bien pour retrouver ton souffle entre deux séries...

Entre le chewing gum et l'eau de pluie..

fredojunior a écrit:

kibo a écrit:petite question qui rejoint un peu celle de fredo sur la mastication : on voit souvent des pratiquants mâcher du chewing-gum pendant leur séance. pourquoi ?

En plus pour moi c'est une erreur de mâcher un chewing gum pendant l'entraînement.
Tu respires moins bien pour retrouver ton souffle entre deux séries...

sans parler du risque d’étouffement si jamais le chewing-gum glisse par mégarde pendant une grosse inspiration.

Low a écrit:Entre le chewing gum et l'eau de pluie..

lol, bah dsl, si tu as des questions plus pertinentes, poses-les. genre dans quelle état j’erre, etc... nous on est con donc on se pose des question con.

apparemment c'est pas ton cas donc on attend tes questions intelligentes.

Mickael a écrit:Question :

Le surentrainement existe t'il vraiment ?

bah surentraines-toi, tu auras ta réponse.

j'adore ce genre de question, c'est comme si on demandait : est ce que trop manger fait grossir ou est ce qu'un pain dans l’œil ça fait un coquard

t'en as d'autres des comme ça ?

p.s. tu vois low, ya pire que celles de fredo et les miennes comme questions.

"LOW" est au dessus de nous !

Hello a tous.
Voula une question qui pourais en interresser .
Ayant fait beaucoup de velo cross dans ma jeunesse.
Notre entraineur disais que apres l effort il falais
Recharger dans les 20 minutes en sel mineraux et vitamines!
Hors en muscu jamais j ai entendu ca !
Que penser vous

Hello .
Julien et rudy, que pensez vous des diete low
Carbs ( entre 80 et 100g max) meme en prise de masse pour minimisee le la prise
De gras?
De plus en plus la pratique et j aimerai vos avis.
Est ce que ce genre de diete est plu adaptee a certain (n1,2,3)
Merci pour votre super jobs

Bonjour tout le monde,

Question pour J. V :
Que penses-tu du MSG (glutamate de sodium), utilisé tous les jours par ma copine chinoise ?

Pour rappel cet additif utilisé énormément en asie même pour la cuisine "maison" mais aussi en europe par les industriels, est un exhausteur de goût très puissant, permettant une fois bien utilisé d'augmenter fortement le gout en évitant de rajouter trop de sel et sans ajouter la moindre calorie.

Pour ceux que ça intéresse :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Glutamate_monosodique

@Charlycop : Tu auras des réponses dans le livre de Corinne Gouget "Additifs alimentaires" mais tu risque d'être très surpris, c'est une saloperie, des liens étant fait avec l'apparition de maladie moderne et/ou la dégradation de l'état de santé..

@Fredo & Kibo : Le fait que les podcasts soient gratuit ne justifient pas que les questions soient complètement hors sujet, je n'ai pas dit que vos questions était cons, par contre elles peuvent prendre la place d'autre questions, la liste étant déjà longue, je trouve que ce n'est pas cool pour ceux qui voudraient une réponse sur une question complexe.

Bonsoir,

Que penser du 5/3/1 ?

Merci d'avance.

Low a écrit:@Fredo & Kibo : Le fait que les podcasts soient gratuit ne justifient pas que les questions soient complètement hors sujet, je n'ai pas dit que vos questions était cons, par contre elles peuvent prendre la place d'autre questions, la liste étant déjà longue, je trouve que ce n'est pas cool pour ceux qui voudraient une réponse sur une question complexe.

t'es au courant que justement, la dernière question posé est, d’après ce que j'ai pu comprendre, faite pour les questions insolites et qu'elle ne nuit pas au podcast mais au contraire lui donne un aspect un peu "fun" (en dehors des personnalités de julien et rudy qui le sont déjà bien sur^^) ? et qu'en plus la réponse est en général assez courte (environ 5 minutes sur a peu près 20 a 30 min de podcast) ? et puis personne ne t'oblige a regarder cette partie du podcast, tu peux très bien couper avant si ça t'emmerde.

mais bon, c'est sur qu'une question sur la mastication et les chewing-gum, c'est moins "complexe" qu'une question sur le sperme ou la cyprine. je te propose même de convier rudy et julien a carrément zapper cette rubrique du podcast puisqu'elle ne convient pas a môsieur low.

Laissons trancher nos spécialistes les gars !

Respect et tolérance doivent dominer !

fredojunior a écrit:Question santé hors muscu mais par curiosité.

Julien, peut-on boire l'eau de pluie sans risque pour la santé ?

Je vais te poser une question simple : penses tu qu'avec tous les produits chimiques que l'on déverse dans l'environnement (métaux lourd, vapeur de solvants organique etc...), il serait sans risque de boire une eau non traitée/purifiée ?

Je te laisse répondre

Yakulu a écrit:Bonsoir,

Que penser du 5/3/1 ?

Merci d'avance.

Pareil, curieux de voir ce que vous pensez de Wendler

Que penses-tu des apport en Zinc pour augmenter la Testosterone naturellement ?

Question pour notre ami william carnimolla
Il y a t'il une différence significative entre prendre des repas très écartés, avec un jeune plus court la nuit ou à l'inverse des repas plus rapprochés et un jeun plus la nuit.
Exemple :
Repas 1 : 09H
Repas 2 : 15H
Repas 3 : 20H
Repas 4 : 23H
Jeun nocturne 10H

Repas 4 :VS
Repas 1 : 08h
Repas 2 : 12h
Repas 3 : 16h
Repas 4 : 20H
Jeun nocture 12h

Sobert666 a écrit:Que penses-tu des apport en Zinc pour augmenter la Testosterone naturellement ?

C'est déjà dans mon livre tout ça et j'ai même un petit article sur mon blog :

Dimi a écrit:

fredojunior a écrit:Question santé hors muscu mais par curiosité.

Julien, peut-on boire l'eau de pluie sans risque pour la santé ?

Je vais te poser une question simple : penses tu qu'avec tous les produits chimiques que l'on déverse dans l'environnement (métaux lourd, vapeur de solvants organique etc...), il serait sans risque de boire une eau non traitée/purifiée ?

Je te laisse répondre

Je pense que oui et je vais le prouver en te posant une autre question pour que tu y réfléchisses aussi et tu verras que ma question n'était pas si stupide...

" Penses-tu qu'avec tous les produits chimiques que l'on déverse dans l'environnement (métaux lourd, vapeur de solvants organique, pesticides etc...), il serait sans risque de manger des fruits et légumes contenant des pesticides même les bios, viandes bourrées d'antibiotiques, poissons contenant du mercure, du plomb et même respirer un air pollué ???"

Après tu parles de purification (je veux bien) mais avec quels moyens, quels produits ?
Tu vois ce que je veux dire quoi...

Je suis ouvert au débat si tu veux mais il est vrai que l'avis d'un spécialiste comme Julien nous aiderait.

j'adore tes réponses fredo (en même temps il l'avait cherché celle là).

fredojunior a écrit:

Dimi a écrit:

fredojunior a écrit:Question santé hors muscu mais par curiosité.

Julien, peut-on boire l'eau de pluie sans risque pour la santé ?

Je vais te poser une question simple : penses tu qu'avec tous les produits chimiques que l'on déverse dans l'environnement (métaux lourd, vapeur de solvants organique etc...), il serait sans risque de boire une eau non traitée/purifiée ?

Je te laisse répondre

Je pense que oui et je vais le prouver en te posant une autre question pour que tu y réfléchisses aussi et tu verras que ma question n'était pas si stupide...

" Penses-tu qu'avec tous les produits chimiques que l'on déverse dans l'environnement (métaux lourd, vapeur de solvants organique, pesticides etc...), il serait sans risque de manger des fruits et légumes contenant des pesticides même les bios, viandes bourrées d'antibiotiques, poissons contenant du mercure, du plomb et même respirer un air pollué ???"

Après tu parles de purification (je veux bien) mais avec quels moyens, quels produits ?
Tu vois ce que je veux dire quoi...

Je suis ouvert au débat si tu veux mais il est vrai que l'avis d'un spécialiste comme Julien nous aiderait.

OK j'avais pas vu la question plus loin !
Je bosse dans le milieu de l'analyse chimique, et je peux te dire que oui notre nourriture est contaminee mais il faut que cela reste a un certain niveau.
Par ailleurs, d'un point de vue scientifique il est assez dur de detecter puis de quantifier un produit que l'on cherche, alors detecter des produits que l'on ne connais pas c'est carrement plus dur.

Pour la purification, par exemple l'eau que tu bois peut etre purifie par des sels d'Aluminum, la floculation pour etre precis mais des etudes on montre qu'un taux eleve de maladie d'Alzheimer etait observe quand l'eau potable etait purifie par ce system (surtout utilise dans les petites villes). A Paris pas de risque, le Fer est utilise, mais l'eau semble moins transparente.

PS : j'ai jamais dit, et je ne me permettrai pas de dire que ta question est stupide

kibo a écrit::lol: j'adore tes réponses fredo (en même temps il l'avait cherché celle là).

Merci Kibo !

J'aime échanger avec des mecs comme toi Dimi tu es ouvert à la discussion j'apprécie.

Salut et Rudy! question : comment gérer les coups de fatigue la journée causé par des problèmes de maladies auto immunes (crohn) : par l'arrêt du gluten? j 'ai commencé depuis 3 semaines pas encore d'effet
boire du café mais n'a aucun effet j'en prends trop
un booster ou un supplément? je sais pas lequel choisir

comment avoir des cuisses énormes ou presque sans squat?

Apport calorique insuffisant/jours

Ma question est peut-être bête mais imaginons un homme basique de 1m70 et 70kg qui a besoin de 2800 Calories/jours pour sa prise de masse.
Il prendrais 120-140g de proteÏne/jours mais ne mangerais que pour 2500 calories

Ma question est, pour compenser ce manque caloriques peut-on manger quelque chose qu'on ne mangerais pas en temps normal, comme un paquet de chips où quelque chose du genre ?

Je pose cet question car il m'est arrivé de me dire en rentrant d'une longue journée "Ah ben merde j'ai pas assé mangé aujourd'hui, je vais me prendre un bon gros shaker pour rattraper ma journée mais comment vais-je faire question calories ?

miel, purée d'amande, fruits secs c'est mieux et très vite mangé

Salut!!!

p'tite question : La température de la salle dans laquelle on s'entraine, influence t'elle nos performance, nos progrès?
Je ne parle pas des températures extreme comme à l'open d'Australie hein!!!

Sobert666 a écrit:Apport calorique insuffisant/jours

Ma question est peut-être bête mais imaginons un homme basique de 1m70 et 70kg qui a besoin de 2800 Calories/jours pour sa prise de masse.
Il prendrais 120-140g de proteÏne/jours mais ne mangerais que pour 2500 calories

Ma question est, pour compenser ce manque caloriques peut-on manger quelque chose qu'on ne mangerais pas en temps normal, comme un paquet de chips où quelque chose du genre ?

Je pose cet question car il m'est arrivé de me dire en rentrant d'une longue journée "Ah ben merde j'ai pas assé mangé aujourd'hui, je vais me prendre un bon gros shaker pour rattraper ma journée mais comment vais-je faire question calories ?

100 fois non !
Ca ne servirai ni l'hypertrophie, ni la récupération et bonjour la sensibilité à l'insuline et la prise de gras.
300 Kcl ça se mange facilement quand même. Une banane avec des amandes par exemple si on a la flemme de cuisiner.

Bonjour .

Queston pour Julien qui l'autre jour m'a dit que le lien ne fonctionnait pas pour qu'il aille voir.

Que penser des "précurseurs d'hormone de croissance" pour les pratiquants de musculation tel que ce produit : Natural Growth Hormone Formula ?
Peut il être un plus pour optimiser notre prise de muscle ?



PS : D'après le Dr Hertoghe et Aussi Santé nature innovation cela pourrait être un plus je me permets de te demander ton avis objectif là dessus.

Bonne journée.