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Salut a tous , j'ai récemment intégré les dips dans mon programme ( ma salle de musculation étant démuni de banc décliné) . Mon probléme est que j'ai enchainé 4.15 au dips sans forcé , je me demandais donc ou trouvé la ceinture pour lesté les dips ? Et comment la mettre ? Merci

Banc décliné pour du dips ?

nullement besoin de ceinture, un altère ou poids entre les cuisses ou mollets fait l'affaire.

sinon :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... inger.html

Non j'ai voulu dire que je faisais des dips pour remplacé le décliné car m'a salle n'est pas équipé de banc décliné ^^ .
D'accord merci =) , car sur le site ils parlent de l'utilisation d'une corde pour tenir le poids c'est pour sa que je demandais =)

Salut,

Pour me lester au dips, j'utilise soit une de ces balle lourde coincé entre les genous, soit une sangle faite maison que je fixe sur un haltère court et que je porte comme un colier.

Pour un leste de 10 kg ou moin, j'utilise plutôt la balle. Pour plus de 10 kg, je prends la sangle (max 40kg).
La sangle porté en collier procure des sensations unique (position légérement penché en avant) mais il y a un risque pour les cervicales. Personnellement, je n'ai jamais eu de problème mais je ne recommanderai pas ça à un débutant.

La balle oblige la contraction du bas du corps. Les dips deviennent encore plus intense à l'image du soulevé de terre (tout le corps est contracté à fond).

Corde mais accroché à une ceinture (j'ai une vieille ceinture decathlon), sinon disque entre les jambes, ou bien des chaines autour du coup (mais rare sont les salles qui ont des chaines)

Ceinture de Judo pour moi

Sur MP, t'en a une a 26€.

Si tu n es pas a 20 -25 euros pres tu trouves des ceintures a dips sur pas mal de site et quand tu commences a cherger c est rembourer au niveau de tes lombaires et ca ne ce balance pas partout.Quand tu commences a bien lester niveau poid c est top comme matos!

Merci a tous de vos réponse =) , n'ayant pour l'instant pas d'argent a investir je vais essayé de mettre le poids entre mes cuisses ou comme le propose Benj une sangle autour du coup =) faut que je trouve comment m'en créer une solide .
Une fois que j'aurais les moyens j'irais voir sur les sites =D merci pour le nom du site Aimeka .

achete une ceinture de judo a decathlon ou autre dans les 3 euros et avec un noeud simple autour de la taille et la ceinture qui passe dans le disque tu peux commencer a t entraine sans prob!Le lest autour de la nuque pas fan....

kaiv a écrit:Merci a tous de vos réponse =) , n'ayant pour l'instant pas d'argent a investir je vais essayé de mettre le poids entre mes cuisses ou comme le propose Benj une sangle autour du coup =).

C'est bien, tu sais filtrer les réponses RIP

Je voulais pas vous véxé Morgan63, j'ai fais tout d'abord un remerciement global pour l'attention apporté par chacun , mais pour ce qui est de votre réponse n'ayant pas pratiqué de judo je ne peux pas essayé votre conseil

Qui te dit qu il faut avoir pratiquer le judo T achete une bete ceinture blanche de judo a 3 euros et hop le tour et jouer:)

Je ne dis pas ça pour MON conseil, qui est un simple conseil valable parmi tant d'autres tout aussi valable, mais as-tu réfléchis à la solution choisie ? Tu as dû sélectionner la plus dangereuse et contre-productive de toutes celles qui ont étaient proposées ! C'est pour ta santé que je dis ça, c'est pour toi, ce n'est pas moi qui souffrirais

Salut Yann , c'est vrai tu n'as pas tord ^^.

Morgan63 : Oui j'y ai réfléchis et si tu veux les explications :

Billly : son conseil me plait et est tout a fait réalisable donc j'ai dis que j'essaierai
Benj: Sa semble un peu dangeureux , mais si lui n'as pas de douleurs pourquoi en aurais je ? Donc a voir
Chris j : N'ayant ni ceinture ni corde ni chaine a ma disposition ce n'est pas réalisable , par contre il conseil comme Billy la ceinture entre les jambes ce qui me motive encore plus a essayer
Toi : tu me parlais de la ceinture de judo qui me couterai pratiquement rien certes ( j'y avait pas penser) mais tu ne m'a pas expliqué comment l'utilisé :/
Et Yann et Aimeka m'ont informé d'ou je pourrais acheter une vrai sangle quand j'en aurais les moyens et je les remerci car je le ferais .
Et ensuite j'avais pas vu mais Yann explique comment mettre la ceinture de judo et ca me semble tout a fait convenable donc je vais essayé , merci Yann .

Voila Morgan63 , et je le repéte je n'ai voulu offensé personne , et je remercie chacun de vous

Morgan63 a écrit:Je ne dis pas ça pour MON conseil, qui est un simple conseil valable parmi tant d'autres tout aussi valable, mais as-tu réfléchis à la solution choisie ? Tu as dû sélectionner la plus dangereuse et contre-productive de toutes celles qui ont étaient proposées ! C'est pour ta santé que je dis ça, c'est pour toi, ce n'est pas moi qui souffrirais

+1 c'est vraiment pas la meilleur solution, mais si c'est du provisoire et que tu n'as pas le choix fais comme sa. Mais bloquer des poids entre ses cuisses c'est pas du tout pratique, tu va plus te concentrer pour bien les bloquer et ne pas les faire tomber que sur ta technique... En plus arrivé à une certaine charge sa deviendra très vite impossible.

une chaine résistance 100 kg ( n importe quel magasin de bricolage ) une ceinture de judo un mousqueton t as ta ceinture de lest pour moins de 10 euros.. et ca tient longtemps.
Ou une corde réformée d escalade tu la coupes en "bout" tu enfiles tes poids dessus et tu sécurises par un noeud de huit double.. encore moins cher.

D'accord beh je vais pas prendre de risques vu que vous etes plusieurs a me le dire =) , sinon l'idée de la ceinture de judo et du mousqueton semble la meilleure merci a tous . Je passerais acheter sa ce week end et j'essaierai la semaine prochaine .

tiens nous au jus avec ce système j ai mis plus de 70kg de lest déjà..

Avec la chaine + la ceinture de judo et le mousqueton ?

kaiv a écrit:Avec la chaine + la ceinture de judo et le mousqueton ?

oui.
1 mètre de chaine monsieur bricolage mousquif aussi et non pas une ceinture de judo mais un morceau de sangles d escalade( baudrier) mais c est pareil.

je cherche une vidéo ou je tractionne:

et voilà à 53kg ce que cela donne:

http://youtu.be/q-vrIXq6iOM

Merci beaucoup looping c'est super , par contre la vidéo est privé je dois avoir un conte you tube pour la regardé :/.

la c bon elle est publique

http://youtu.be/q-vrIXq6iOM

kaiv a écrit:D'accord beh je vais pas prendre de risques vu que vous etes plusieurs a me le dire =).

C'est plus sage.
Personnellement je n'ai jamais eu de douleur avec la sangle autour du cou mais sa fait que 3 ans que je fait cet exercice donc je ne sais pas ce que sa va donner à long terme.
A la vue des avis de personne plus experimenté, je vais maintenant utilisé une sangle autour de la taille.

Super looping comme sa je vois bien comment vous la mettez je vous remerci beaucoup

Comme ca Benj vous serez sur de pas vous blesser .

Sympa ta chaine youtube looping, j'ai maté quelque video t'as bien la niak.

ouais vite fait alors mais merci .. mais je suis tellement mauvais technicien. ^^

je fais de la prépa physique à défaut de faire de la muscu.

merci pour ton passage la bas chris.