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salut

Voila je voulais savoir si le Dc assisté travaillé autant que le Dc normal. parceque je souleve le double en assisté

Merci

Tu te poses bien trop de questions, bombarde on t'a deja dit

Ton "bon" programme c'est celui que tu as posté en début de semaine (façon Lee Haney au top de sa forme)?
Redescend un peu sur terre: ton niveau est celui d'un débutant absolu... si tu t'entraînes comme le fait un pro tu ne prendras jamais de muscle parce que tu brasseras de l'air!
Prends un programme de débutant, et n'utilise QUE des charges libres (aucune machine, charge guidée ou autre petite poulie inutile) et bosse patiemment jusqu'à atteindre 150kgs au soulevé de terre, 120 au squat et 100 au couché; avant de pouvoir manier ces charges minimales, élaborer des programmes compliqués n'a absolument aucun sens, vraiment aucun.

Ecoute papa Kaspar, il est de bon conseil.

Faut pas trop réfléchir je pense

c'est dingue les questions qu'on peu se posé parfois. souvent trop en savoir est contre productif quand on débute

si je prend l'exemple de mec dans ma salle, certains on 2 - 3 ans de pratique, on chopper un bon physique et quand je leur demande tu t'entraine comment ,format fixe ou pyramidal ? tu bose ta longue portion du biceps et triceps?
il me reponde , c'est quoi pyramidal ?,c'est quoi la longue portion?
ils connaissent rien du tout à part la base quoi !!!!

ils poussent , mange et voila c'est partie.fait comme eux, fais ce qui te semble bon ,fais marché ton instinc ,et tu te posera plus la question dans quelques années .
et fouille le forum , superphysique