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Bonjour à tous , ca fait un peu plus d un an que j'ai commencé sérieusement la muscu et récemment je me suis beaucoup renseigné sur le crossfit , je trouve ce sport tres intéressant et je me demandais si il était possible d'intégré un court circuit de crossfit pour complété son entrainement de body, ou si c'est incompatible ^^ ?

Non c'est strictement interdit, cela pourrait avoir de graves conséquences

Serais tu entrain de te moquer ? ^^

Oui mon message était ironique mais ta question était un peu saugrenue.

Que voudrai tu qu'il se passe de grave si tu intègre un peu de Crossfit ?

Que cela empéche la récupération ( qui est il me semble un point important du bodybuilding) ou que pratiqué les 2 en même temps fréne la progression ( car les muscles fatigué par la muscu seront déja fatigué par le crossfit ou vis versa) etc... ^^
Par exemple je m'entraine comme sa :
Lundi pec/biceps
Mardi : repos
Mercredi jambes/triceps/abdos
Jeudi:repos
Vendredi: Dos épaules

Je pensais rajouté des circuit simple le mardi et le jeudi comme celui de chelsea par exemple et de la course ( il faut savoir que je prépare le concour de gendarme c'est pour sa que je m'intéresse au crossfit et a la course )

Faut te décider sur ta méthode d'entrainement vu tu as dit dans un autre post que finalement tu comptais faire que de la muscu pure . A force d'hésiter sur tel ou tel méthode tu va finir par ne rien faire .

kaiv a écrit:Que cela empéche la récupération

Avec seulement 3 séances de musculation par semaine ?

A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...

Hulk 70 c'est vrai que j'avais m'en tenir a footing + muscu classique mais j'ai écouté vos conseils et me suis vraiment intéressé au crossfit et c'est aussi tres intéressant . Et Elsabre a l'air de dire qu'il est faisable de concilier les deux =).

Elsabre : tu penses donc qu'inséré un circuit comme le chelsea serait tout a fait faisable ?

Elsabre a écrit:

kaiv a écrit:Que cela empéche la récupération

Avec seulement 3 séances de musculation par semaine ?

A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...

+10000

D'ailleurs sa m'énerve quand je vois sur le forum certains conseiller de faire 1 voir 2 exercices par muscle ou de ne pas faire 5 séances par semaine car c'est beaucoup trop... Y'a une époque sur le forum c'était la mode de dire d'en faire le moins possible et j'ai l'impression que sa revient

kaiv a écrit:Hulk 70 c'est vrai que j'avais m'en tenir a footing + muscu classique mais j'ai écouté vos conseils et me suis vraiment intéressé au crossfit et c'est aussi tres intéressant . Et Elsabre a l'air de dire qu'il est faisable de concilier les deux =).

Elsabre : tu penses donc qu'inséré un circuit comme le chelsea serait tout a fait faisable ?

Ben c'est se que je t'avais conseillé ( je crois ) sur ton autre topic muscu + crossfit.

Pour le nombre de jour d entrainement sur le site les programmes sont fait sur 3/4 jours . Donc 3 jours d'entrainement je ne vois pas pourquoi se serait du sous entrainement :/ .
Tu m'avais conseillé le crossfit exclusif il me semble en tout cas c'est ce que j'ai compris ^^ , donc je me suis renseigné justement =).

D'accord Hersovyac , merci =) je savais pas , dans ce cas quoi que je choisisse je vais bosser 6jours sur 7 maintenant si c'est mieux =D.

Elsabre a écrit:A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...

Rien à redire

Elsabre a écrit:Avec seulement 3 séances de musculation par semaine ?

A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...

Ca + la peur de se blesser, résultat on a que des fiottes

Pour l'instant je faisais :
Lundi : pecs/biceps
Mardi: repos
Mercredi : Jambes/Epaules/abdos
Jeudi repos
Vendredi os Epaules
Week end : repos

C'est trop peu ?

Triceps ? mollets ?

Une raison pour 2 fois épaules et pas autre chose ?

trop peu ça dépend de ton niveau et de l'intensité que tu mets dans tes entrainements.

Je me suis trompé en écrivant ^^ :
Le mercredi ca donne sa : jambes/triceps/abdos
et le vendredi : dos/epaules et j'ai rajouté les abdos =) ( d'ailleur je viens de posté mon training de ce matin )

Ca fait un an que je fais de la muscu je suis intermédiaire et je faisais 6 exos en moyenne par séance mais vu les remarque de ce post je vais en rajouté x)

Non, ils ont pas dit que se n'est pas assez, 3 séances c'est le minimum quand on veut progresser. Le truc c'est qu'il ne faut pas se dire qu'il faut en faire le moins possible pour ne pas être en sur entrainement... Déjà fais toi un programme muscu + crossfit si c'est toujours se que tu veux et on corrigera après.
Fais les choses dans l'ordre, demande toi d'abord combien de séance maximum que tu peux faire par semaine ensuite la méthode que tu veux privilégier etc...Et ensuite tu peux te faire ton programme en lisant le site et respecter les règles de bases pour ne pas faire n'importe quoi.

D'accord merci de ta réponse Hulk celle ci est tres clair et précise , j'avais fais mon programme de muscu avec le site déja je l'ai lu et relu =), je vais réfléchir a ce nouveau programme je le posterai .
Je suis plus penché sur la muscu , je veux absolument gardé une partie muscu =) mais devant rajouté du cardio a mon entrainement pour mon concour je me suis dis que le cross fit serait une bonne façon de faire du cardio . Et je pense pouvoir m'entrainé facilement 5 jours apres peut etre 6 mais je suis pas sur de pouvoir casé une seance le samedi , donc je vais déja essayé de voir un programme 3 jours muscu 2 jours cardio/corssfit .

J'ai réfléchis et j'ai fais un nouveau programme =) voila ce que sa donnerai :
Lundi: Jambes/Epaules/abdos
Mardi: Pecs/Biceps
Mercredi : circuit crossfit cardio Hiit ( 4 round run 400m + 50 squat)
Jeudi: Dos/triceps/abdos
Vendredi: Circuit crossift chelsea ( 5 traction 10 pompes larges 15 squat pdc jusqu'a ce qu'on ne puisse plus le faire en moins de 1 minutes)
Et week end repos étirements massage =) .
Des avis ?

( au niveau de la musculation je garderai les mêmes exos charges et séries qu'avant j'ai juste changé les jours ^^)