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Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum et j'aurai une question à vous poser.

Tout d'abord pour le contexte, je pratique la musculation en salle depuis environ 5 ans sans interruption.

Le problème se situe au niveau de mes deltoïdes antérieurs.

En effet, des que je fais de développé haltère ou tout autres exercices qui sollicitent ce fameux muscle, ce dernier me brûle au bout de quelques reps, (Même avec des "charges légères").

De plus, même dans la vie du quotidien tel que monter des courses, je ressens cette gêne aux niveaux des deltoïdes.

J'ai toujours travaillé mes deltoïdes au même niveau que les autres muscles, c'est à dire au minimum 1 fois par semaine. Au niveau de ma génétique j'ai les déltoïdes antérieurs très avancé par rapport aux pecs, ce qui m'oblige à remplacer le développé couché par du développé couché haltère pour éviter de trop les solliciter.

Je souhaiterai savoir si vous avez une petite idée sur l'origine de ce problème. (je ne suis pas fan des médecins).

Si je n'étais pas clair dans mes propos n'hésitez pas à me le faire remarquer.

Bien cordialement.

Salut,

La réponse à ta question se trouve dans sa formulation: le faisceau antérieur de tes deltoïdes est trop puissant par rapport à ses antagonistes -> déséquilibre structurel sur toute la ceinture scapulaire et à la longue des adhérences (probablement aussi plusieurs trigger points sur les SCMs, le trapèze supérieur et les scalènes).
Supprime au moins momentanément les développés militaires et autres exo sollicitant directement tes "épaules", mais essaie de bombarder leur faisceau postérieur via des "band pull appart" (http://www.youtube.com/watch?v=bR-r8x3J4rU) au moins 3 fois par semaine en séries longues et essaie d'inclure systématiquement des L-flies dans ton échauffement au développé couché...
Pour désactiver les trigger points, il serait tout de même préférable que tu prennes sur toi pour consulter un ostéopathe (si c'est un bon, il devrait même pouvoir résoudre le problème des adhérences en une seule et unique séance)...

@+

Salut,

Je te remercie pour cette réponse complète, je vais tester les différents éxos que tu ma proposé en espérant avoir une amélioration.

Bonne journée.