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Salut les gars, petite question lundi j'ai fait pecs et ma forme n'etait pas au rdv... J'ai eu un problème dans mes charges, que faire lorsque la charge que nous avons l'habitude de prendre nous semble etre hyper lourde et dnc ne pas savoir faire les reps prévues ? Diminuer la charge, adapter son entrainement selon sa forme ? Helpppp les amis

Salut, ne t’inquiète pas sa t'arrivera encore . On ne peut pas toujours être en forme, donc si cette charge tu était censé la passer recommence à ta prochaine séance.
Si tu vois que tu pendant plusieurs séance tu régresse, baisse un peu les charges pour repartir sur de nouvelles bases et assuré une meilleur progression.

D'accord merci pour ta reponse !! Mais si je comprends bien lorsque ca m'arrive, le jour de l'entrainement vaut mieux diminuer et faire l'exo convenablement ? Je pense que c plus bénéfique

Si un jour tu vois que tu es trop fatigué, tu adapte selon se que tu à envie de faire

ouai j'ai connu ca y à pas longtemps, ca montais au top et un jour paf, ca passais plus, j'a ressayer ca passais toujours pas donc une petit régréssion passagére. j'ai baissé mes charge , je suis repartie

tinquiéte pas c'est pareil pout tout le monde et ca fou le cafard je sais.

si ca te le fais sur 1 ou 2 exo c'est pas grave(mais c'est signe que tu devrais changer d'exo si tu à une petite régression,du genre passer du couché barre au haltère) ) , par contre si c'est tout ton training , là c'est pas bon .

en arrivant à la salle , si ca passe pas, baisse ton poid et profit pour t'eclaté un peu hors de tes objectif, car si tu te force tu va foiré ta séance et partir démotiver.

par contre ne saute pas l'exercices, car si tu n'en fais qu'une fois par semaine, en 2 semaine de repos tu va commncer à décondisionner ton système nerveux ,et la tes charge vont chuter.