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Je m'explique:
a ma 4eme reps voir ma 5eme, la premiere parie du mouvement passe mais des que les triceps prennet le relais , c'est l'echec assure ! !


et je voulais savoir quoi fiare comme entrainement en plus du DC , pr rattraper ce retard !

du DC prise serrée, des dips

Des extensions barres au front pour les triceps, avec une barre ou un triceps bomber.

Jean

Concentre toi sur Du Dc serré lourd, et tes tris vont vite ratrapper leur retard

A mon avis la meilleure chose pour corriger ca c`est de faire des JM Presses (mouvement peu connu en France), c`est a dire de faire du DC prise largeur des epaules avec les coudes rentres, mais sans aller jusqu`au bout de la phase eccentrique - de cette maniere seuls les triceps sont travailles. Le probleme c`est qu`il est difficile de faire ca apres avoir fait du DC donc si tu veux continuer malgre tout a faire du DC alors suis le conseil de Jean.

close grip^bench presse ca s appelle chris , enfin c'est comme ca que je le nomme ! ! !

mais je veut dire apres un DC , un 5*5 ca sera suffisant pr prendre en force ou bien il faut que je fasse autre chose du style 3/5 ou 4/4 ?!


merci de votre aide

Non le close-grip bench press n`est pas le meme mouvement que le JM Press. Essaye de changer un peu la rep-range dont tu as l`habitude, pour voir ce que ca donne.

Ce problème est très courant, j'espère que cet article t'aideras:

merci bien je vous dirait ce qu'il en ai !



A+

ya rien de mieux que le DCS (prise: a peu près 20cm)

mais le pb sur le DCS c'est que je me nique les peaules

je sais pas ou je dois m arretter ! ! !

je vais essayer ton exo chris ! je dirai ce que ca donne

tu veut dire quoi par coude rentree ?


t as pas une demo de l exo STP