Qu'est ce que l'électrostimulation ?C'est quand on stimule les fibres nerveuses des muscles au moyen d'impulsions électriques.
A quoi sert l'électrostimulation ?L'intérêt de l'électrostimulation réside dans l'économie d'influx nerveux réalisé. L'électrostimulation a pour but de reproduire des efforts musculaires qui sont normalement initiés par le cerveau, pour faire travailler un muscle et améliorer la performance générale de l'utilisateur. En musculation l'électrostimulation servira pour la récupération, la prévention des blessures et l'apprentissage moteur.
L'électrostimulation oui, mais à quelles fréquences ?On ne possède pas tous les mêmes facultés de récupération. Tout va dépendre de votre niveau et de votre expérience, c'est un peu comme la musculation, certaines personnes peuvent s'entraîner 6 fois par semaine, d'autres se fatiguent quand ils font plus de 4 séances par semaine. Donc petit conseil : commencez à 2 séances par semaine et observez comment réagi votre corps.
2 ou 4 séances, mais combien de temps par séance ?Chaque séance de stimulation peut durer de 15min à 1h selon l'intensité.
J'ai reçu mon électrostimulateur, maintenant à moi la masse ?L'électrostimulation va servir à vous faire contracter le "bon" muscle, donc il sera un atout pour votre développement musculaire, mais ne rêvez pas, être assis dans votre canapé à longueur de journée avec des électrodes un peu partout ne vous fera pas devenir un démon
. C'est avant tous les efforts que vous allez fournir durant votre séance de musculation qui vous seront bénéfiques.
Comment utiliser votre électrostimulateur ?Il y a 2 façons de se servir de votre électrostimulateur :
- Le mode
rééducation, récupération : L'éléctrostimulateur va vous envoyer des légères impulsions qui vont augmenter votre circulation sanguine et favoriser la régénération musculaire.
- Le mode
apprentissage moteur : Tout d'abord veuillez faire attention à bien choisir vos électrodes, la taille des électrodes doit varier selon la taille du muscle que vous voulez développer. Il est conseillé d'utiliser les petites électrodes pour les mollets, biceps, triceps, les grandes pour les quads, ischios, pectoraux etc.. Le but de l'apprentissage moteur est de contracter volontairement le muscle tout en générant une contraction par le biais de l'électrostimulateur.
Quels marques, quels prix ?Maintenant il est possible de trouver des électrostimulateurs un peu partout sur le net, je conseillerais Cefar ou Compex même si ils sont plus chères que les modéles chinois trouvable sur Ebay. Un premier prix de Compex ou Cefar fera largement l'affaire.
Voilà c'est mon premier article, n'hésitez pas à déposer vos critiques et vos questions, j'essayerai de répondre le mieux possible
Posté: 01/11/2003 22h54
, non?