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Salut à tous,
J'ai un problème, je ne sais pas faire les pompes.. Du moins je descend mais je n'arrive pas à remonter, je dois pas assez en avoir dans les bras ou les pec je ne sais pas..
Chez moi j'ai ça :



Et une paire d'altère de 5kg..

Avez-vous une idée d'exercice pour que je progresse et que j'arrive à faire des pompes?
Bonne soirée .

tu peux peut être commencé avec les mains surélevés sur des chaises par exemple...

Comment ça ? Je fais dans pompe en positionnant les mains sur la chaise?

Plus ton support est haut, plus le mouvement est facile:

oui par exemple ou contre un mur en eloignant les jambes du dis mur

histoire d'avoir moins de poids sur le haut du corp

ou tu fais des pompes on laissant les genoux au sol, il y aura moins de poids sur les bras

seblime a écrit:oui par exemple ou contre un mur en eloignant les jambes du dis mur

histoire d'avoir moins de poids sur le haut du corp

Comment ça ? .

M@thieu a écrit:ou tu fais des pompes on laissant les genoux au sol, il y aura moins de poids sur les bras

As-tu une photo comme exemple ? Pour voir si il faut beaucoup écarter les bras, comment se placer exactement sil te plaît..

http://www.youtube.com/watch?v=qHQbyDAruKg

rien ne change au niveau des bras, c'est identique aux pompes normales sauf que tu poses les genoux au sol