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Bonjours, aprés avoir fait une analyse morphologique, je doit integrer pour mes pec un post fatigue afin de les réhabituer a se reveiller:

developper couché haltères+ecarté couché.

Ma question est aprés ce post fatigue qu'est ce je peu faire comme exo sachant que doit metter l'accent sur l'isolation ?

j'hesite aprés le developper couché haltères+ecarté couché, finir par du ecarté incliné
ou developper couché haltères+ecarté couché, developper incliné haltères, ecarté décliné ?

Salut, je ne pense pas que faire presque que de l'isolation soit bon.Pourquoi tu dit qu'il faut les réveiller ?

salut hulk, non en fait les pecs est mon point faible car mes epaules et triceps sont mes points fort,

Est-ce que tu as lu l'article super triceps? Tu fais de la muscu depuis combien de temps?
Si c'est vraiment un point faible que un retard par rapport au autres muscles. Tu peux faire des séries de 100. Lis déjà l'article et si tu as des questions hésite pas.
Parce que je ne crois pas que il conseil de faire presque que de l'isolation .

Encore toi !
PS : Je n'ai pas lu

hulk on va simplifier, Rudy m'a conseiller de faire du post fatigue avec comme exo DCH+EC, je voulais juste savoir sur quel exos je peu poursuivre et finir mon training aprés ce post fatigue,

- Mais bon a l'instant ou j'ecris je viens tout juste finir ma seance qui s'est derouler comme ceci:

-DCH+EC donc en post fatigue
-DIH
-EDH

-se qui fait quand meme 4 exos, mais j'ai eu une bonne congestion.

j'ai mis pas mal de temps avant de comprendre que je suis pas forcement fait pour le DC ( long av bras, large d'epaule, petite cage), donc bcp de mal au DC je prend tout dans les epaules et triceps, mes pecs ne se sont jamais contracter a fond depuis pas mal de temps c'est pour ça que je passe aux halteres afin de les isoler en gros est ce que je peu continuer mon training comme je viens de marquer ?

Pour simplifier oui .