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Salut tout le monde,
Alors voilà j'ai 15 ans, je mesure 1m75 pour 68kg.
Depuis que j'ai commencé la muscu j'entraine mes cuisses et mollets, mais le problème c'est que je ne veux pas trop pratiquer des squats lourd ou autre de peur d'avoir des problemes de dos, ...
Du coup je ne fais que des legs extensions pour les cuisses et "chameau" avec mollets debout pour les mollets.
Sachant que je ne pratique pas la musculation en salle, j'aimerai que vous me donniez vos avis pour que je puise continuer à me muscler les jambes (avec des charges de préférence).
Merci à tous !

Tu peux faire du squat sans en faire lourd, d'ailleurs c'est pas demain le veille que tu squateras lourd .
Tu peux faire du Front squat vu qu'on prend moins lourd qu'au squat arrière, il te faut au moins un exos de base.
On ne pourras pas te dire qu'elle charge prendre sa c'est en fonction de chacun.

Ok merci ^^ pour tes conseilles !!

Je comprends, là il faut que tu trouve une personne qui s'y connaisse pour te corriger dans ton mouvement, après tu as internet, tu trouve plusieurs vidéo explicative sur ce mouvement, en commençant par le site.
Ensuite tu te film, et tu vois ce qui ne vas pas.

Merci je vais essayer de me filmer alors