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Dans l'esprit du sondage de Fred...

Force et masse, pour moi les deux sont liés, avec priorité à la force, hors de question d'être "costaud" et de n'avoir aucune puissance, de passer pour u mec qui fait de la "gonflette"!

Je veus être fort, mais je veus pas pousser de la fonte pour ressembler a un tas de graisse ou un fil de fer non plus, un minimum d'esthétique est toujours la bienvenue, même si je vise pas a faire des compets de bodybuilding, ou avoir un taux de MG à 4% ( me trémousser sur scène avec un string panthère et le corps huilé, ça me tente pas trop ) mais c'est une récompense et une motivation supplémentaire qui s'ajoute a des perfs meilleures.

Ce sondage existait déjà à peu de chose près !

http://www.superphysique.org/forums ... ht=sondage

Oups, sorry ! Je me souviens plus de tous les topics abordés

Je veux surtout prendre du volume mais aussi avoir des perfs en adéquation avec le physique.

Pour le moment, j'ai l'impression d'être un peu plus costaud que les gens de mon gabarit sans en avoir l'air...

J'ai voté:
Force et masse avec priorité à la force

Max> Moi aussi je suis plus fort que les personnes qui ont le même gabarit que moi, mais mon gabarit est ridicule

Force et masse avec priorité à la Force.

Car j'aime le changement et qu'une routine Force finirait par m'ennuyer.

De plus, étant en "sèche", je crois que le training Volume est mieux adapté à cette période.

J'ai donc décidé de faire un peu de "volume" pendant qques semaines / mois.

Jusqu'à ce que cela m'ennuye ....

J'ai voté force, car je pense être assez gros avec 80kg pour 171cm, avec 16% de graisse.
la seule façon raisonable d'augmenter ma masse musculaire c'est de diminuer ma graisse, pour ne pas dépasser 80kg de poids de corps.

Pareil que toi José ! Comme on peut pas faire des cycles de force indéfiniment sans prendre le risque de se niquer je ferai une sèche avec training masse dans quelques mois. Mon but étant de repartir après dans un training force, toujours à 80-81kgs mais nettement plus sec !

pour moi c'est vraiment liée donc dur de faire l'un sans l'autre... mais vu que les 1RM ne m'intéresse pas du tout je pense que malgré tout je suis encore dans une optique masse.

perso je prefererais etre fort pour mon gabarit que faible pour mon gabarit donc force et masse mais + force

Moi j'ai deja une bonne progression en force au vu de ma progression en masse, donc si je continue comme ca, je ne m'inquiete pas pour le rapport gabarit/force

Sinon je suis plutot interessé par la masse pour le moment, mais c aussi super sympa de prendre de la force... donc disons 55% pour la masse et 45% pour la force

Masse... pour être cohérent avec le sondage qui précisait si l'on était plus dans une optique body ou power/haltéro.

Définitivement la masse.

J'ai la chance de pouvoir facilement dévellopé ma masse par rapport a ma force. Je dit de la chance car je n'ai pas besoin de me ruiner les articulations et tendons pour avoir l'air massif...

Je bench a 8*74 KG a peu pret le meme poids que l'un de mes amis et j'ai les triceps et pecs deux fois plus developpé que les siens.

Cependant j'Ai comme objectif d'améliorer ma force car si elle augmente pas ma masse d'augmente pas non plus...

force et masse prio masse, et j'ajoute que force donne masse.
prio masse car rep range orienté masse mais pr mois la masse est juste une récompense pas vraimment un but en soi.

(
bon me faut une seche car avant de prendre de la viande faut envisager a perde du gras. Je fais 87kg avec gras pour 1m80, limite fixé a pas plus de 88kg sec, y'a de la marge
)

T'estimes à combien ton %age de gras Bovi ?

17% à la louche ? Situé au niveau de la bedaine et des poignés, le reste est normal, c'est ce qu'on appele la physio de la cuisse de poulet ou de la bouteille de perrier à l'envers en Alsace.

Un 'sec' fait 9% je crois, un sec mouillé 12% non ?.
(Pour passer de 17 à 12 il me faut passer à 83-84kg j'ai calculé)

Je me repète (nvelle page) objectif pas + lourd que 88kg sec un peu mouillé endo oblige , le gras comme la viande c'est pas bon comme surpoids (sauf pr qui supporte bien entendu.)

Si tu as des conseils je suis preneur mais post diététique ou PM pour pas polluer l'sondage!

perso force et masse avec priorité a la force, ca a toujours ete mon dada la force(comme bilto pour Omar Sharrif) et je prefere etre moins gros et plus fort que plus gros et moins fort (ca veut presque rien dire ce que je viens de sortir mais je confirme qd meme : ) Cela dit je pense que les mecs qui visent la force en priorité auront une facheuse tendance a se blesser, exemple pour ma part je me suis tout le temps blessé sur des series courtes a forte charge (1 a 4 RM). Celui qui veut eviter la blessure a interer a rechercher des series plus longues. Bon c'est un peu le mauvais exemple car ma blessure au dos je me la suis faite sur une serie de squat en chauffe a 120 (soit une serie a + de 20 reps les doigts ds le c..)

17% à la louche ?

Dingue .. moi j'en suis à 11-12% d'apres les formules de Fab mais il me reste également du gras dans les poignés et le bas du bide .. a mon avis je dois plutôt me situer à 13/14 qu'à 11/12

11-12 c'est déja bien sec, tu dois etre comme tu dis 13-14%, ce qui est cohérent avec ton poid actuel et ta taille et tes perfs!

11-12 c'est déjà balèse pour l'endomorphe, celà sous-entend qu'il faut controler le contenu de l'assiete tous les jours de l'année et des assiettes bien tristes, pô une vie 13-14 est suffisant!

(désolé pour le hors sujet, c'est un modo qui en est à l'origine hé hé .)

force, endurance, et vitesse
la masse est un petit plus qui viens comme cela c'est secondaire pour moi mais apréciable...

etant sec de nature, et fier de l'etre je ne tiens pas vraiment a me goinfrer pour prendre du muscle mais plutot tout en conservant la meme hygiene de vie en général soulevé plus lourd, plus rapidement, et completé de l'endurance musculaire necessaire pour répéter plus longtemps le mouvement.
edit > mais de temps en temps je varie mes training pour different objectifs, sois en full, sois en circuit, sois au feeling (c'est a dire lors des jours de repos, des exos de bases comme squat ,sdt ,dc, et tout récemment hack squat)