Entrainement planifié ou à la sensation ?
Posté: 03/11/2003 18h13Comment vous entrainez-vous?
Uniquement à la sensation, sans rien planifier, une heure avant d'arriver à la salle vous ne savez pas du tout ce que vous allez faire en terme d'exos, de séries, de répétitions, etc...?
Ou au contraire vous êtes un maniaque de la planification, vous planifiez tout, notez tout, prévoyez tout 2 mois à l'avance(j'exagère un peu là), vous faites des cycles??
Moi je suis un peu des deux en fait, je pense que c'est bien de planifier son entrainement, lui donner une structure cohérente, mais je pense qu'il est toujours important d'accorder une part a l'instinct, la sensation. Il ne faut pas toujours se fier a ce qu'il y a dans son carnet, mais aussi être à l'écoute de son corps, voir comment il réagi. Ca évite de foncer droit à la régression ou pire sur une blessure, et ça permet de mieux faire face aux imprévu (fatigue passagère, maladie...).
Par exemple si je vois que sur un mouvement je n'arrive pas a finir correctement mes séries, si je le "sens pas", au lieu de rajouter comme prévu du poids à la scéance suivante, je diminue le nombre de répétions et rajoute une série.
Je conçois l'entrainement comme la construction d'un édifice, plus on vise haut, plus il faut de solides fondations. C'est comme une pyramide, pourqu'elle soit stable il lui faut une bonne base.
Uniquement à la sensation, sans rien planifier, une heure avant d'arriver à la salle vous ne savez pas du tout ce que vous allez faire en terme d'exos, de séries, de répétitions, etc...?
Ou au contraire vous êtes un maniaque de la planification, vous planifiez tout, notez tout, prévoyez tout 2 mois à l'avance(j'exagère un peu là), vous faites des cycles??
Moi je suis un peu des deux en fait, je pense que c'est bien de planifier son entrainement, lui donner une structure cohérente, mais je pense qu'il est toujours important d'accorder une part a l'instinct, la sensation. Il ne faut pas toujours se fier a ce qu'il y a dans son carnet, mais aussi être à l'écoute de son corps, voir comment il réagi. Ca évite de foncer droit à la régression ou pire sur une blessure, et ça permet de mieux faire face aux imprévu (fatigue passagère, maladie...).
Par exemple si je vois que sur un mouvement je n'arrive pas a finir correctement mes séries, si je le "sens pas", au lieu de rajouter comme prévu du poids à la scéance suivante, je diminue le nombre de répétions et rajoute une série.
Je conçois l'entrainement comme la construction d'un édifice, plus on vise haut, plus il faut de solides fondations. C'est comme une pyramide, pourqu'elle soit stable il lui faut une bonne base.
je sais ce que je vais faire comme muscle, je sais d'avance quels exos je vais faire ou presque mais pour ce qui est du nombre de reps c'est au dernier moment, c'est vraiment a l'envie je ne sais pas si genre aujourd'hui pour les cuisses je vais bosser en serie longues ou pas et je ne sais pas combien de serie par exo. J'ai mon idée sur les exos et c'est tout. Depuis 3 semaines j'insere meme des exos triceps et biceps un peu partout genre j'ai encore un peu de jus apres du dos boom je vais faire du biceps alors que c'etait loin d'etre prevu.