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Bonjour ,
j'aimerais savoir quels sont les moyens pour échauffer les lombaires quand nous nous entraînons à domicile et avec un matériel inexistant pour le travail des lombaires ?
S'échauffé à coup de Soulevé de jambes tendues , suffira ?

Tu peux te mettre une swissball (ça coute pas cher) sous le bassin et te coincer les pieds quelque part au sol pour faire des relevés de buste.

Sinon, tu te mets le buste sur une table, les jambes dans le vide et tu peux faire des reverse hyper.

Alban a écrit:Sinon, tu te mets le buste sur une table, les jambes dans le vide et tu peux faire des reverse hyper.

J'avais essayé justement , mais par peur de m'épuisé totalement les lombaires j'ai arrêté .
Mais donc d'accord , je vais reprendre ça , faut bien faire avec les moyens du bord , merci