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slt à tous voila j'attaque un nouveau cycle et j'aimerais vos avis sur ma programmation de split
alr voila j'aimerais mettre l'accent sur les pecs et j'hesite à travailler les épales apres les pecs ou dans une autre séance apres le dos je pensais faire:
-pecs / epaules
-dos
-Jambes
-Bras

faut-il mieu faire pecs et épaules ou dos et épaules et laisser la 1ere séance réservé aux pecs???
voila merci à tous de vos futur rép et bn training à tous!!!!
communauté superphysique

Si tu veux mettre l'accent sur les pecs, laisses leur une séance réservée pour bien te focaliser dessus.

dacor insan merci pour tes conseil bn training a toi !!! )

Alors, séance que pour les pectoraux, c'est mieux ! ensuite dos épaule, jambe et les bras, c'ets pas mal comme ça ! Fait une séance que pour les pecs .

PS: N'oublie pas de caler des abdos dans tes séances !

dacor merci kristo ui les abdo sont travailler ac les pecs et ac les jambes dans ces 2 seance

en fait je me poser la question car dans le prig super pec les epaules sont travaillé ac les pecs et dans le prog de developpe.coucher sir 3 mois elles sont travailler ac le dos pdt la phase 2 et 3
C pr ca ke je.vouler vos avis
merci