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Suposons que vous étiez Kaspar, le quel de ces mouvements auriez vous préféré?

Désolé, je formule drolement ma question mais c'est que kaspar ne vient plus sur (censuré par FAB) snif.

@+

Hum...

As-tu déjà fait l'un ou l'autre avant de poser la question ?

Les 2 mvts sont très techniques...

Fab

J'ai deja fait plusieurs fois du développé un bras pendant un certain temps, comme me l'avais conseillé le ''gourou'' kaspar (héhé.)

Mais comme tu l'as dit, ces mouvements sont très techniques. Plus specialement le clean and press, et c'est pourquoi il faut investir plusieurs semaines avant de le maitriser. Donc j'aimerais me renseigner pour éviter de perdre mon temps: le quel des deux est le plus fonctionnel?

En fait, c'est que j'aurais envie de faire un truc pour le haut du corps en 5x5 ou 2x5, juste pour dire que je fais au moin un peu de force fonctionnel.

@+

Moi je pense que le Clean and Press est LE meilleur exercice avec le squat.
Il travaille une sorte de SDT et de rowing pour finir en DM tous ca de facon tres dynamique.c'est tres complet.
S'il fallait faire que 2 mouvements se serait "pour moi" C and P et Squat.
inconvenient:
-mouvement tres technique
-pas top pour la prise de masse (c'est pas un inconvenient pour tout le monde)

Ca ne serait pas trop un probleme pour moi, mes epaules grossissent assez facilement. J'ai d'autres muscles à mattraquer en terme de masse pour l'instant!!!

Je dirais plutot épaulé jeté(avec haltères!!). Le dev d'un bras à l'air sympa, mais c'est un mouvement unilatéral et tu vas vite te retrouver avec un coté plus fort que l'autre.

A part dans certains sports ou on va utiliser plus un coté du corps que l'autre, je vois pas trop l'interet de ce genre de mouvements, mieux vaut utiliser tes deux mains.

Mais pourquoi avec les haltères? À cause de l'amplitude?

avec haltères parce que c'est plus dur!!!il ne faut jamais opter pour la facilité!!et puis tu bosseras mieux tes muscles stabilisateurs qu'avec une barre

De l'épaulé jeté avec althere????
Ca existe ca?
j'ai franchement jamais vu ca.

Moi aussi ca ma laissé un peu surpris, jamais vue ca avec des haltères. Mais pourquoi pas, peut-etre que c'est efficace et plus fonctionnel. Qui veut faire le coyabe?

Merci pour le lien, j'allais t'en demander un pour voir comment ils faisaient ca.(dommage il n'y a pas de video).
Ca doit pas etre facile, mais bon faux voir.Cependant, pour la force il faux faire des exercices polyarticulaire et polymusculaire pour developpé la coordination intramusculaire donc pour la force la grande barre semble plus approprié.
à essayer.

Lanvin a écrit:pour la force la grande barre semble plus approprié.
à essayer.

pas forcément ça dépend de tes objectifs, et puis prendre plus léger sur un exos plus difficile ça ne peut que te rendre plus fort!!

A ton avis avec quel exo tu vas le plus gagner en puissance pour les cuisses : squat ou presse?

Et pourtant la charge à la presse sera plus importante

C'est la même chose pour les barres et les haltères pour moi.

oui c'est vrai que ca peut etre pas mal comme exo, il faut que j'essaye.
Quand je dis que la barre est "peut etre "mieux pour la force je veux dire a cause de la coordination entre tout les muscles pas a cause de la charge.
par contre ca doit etre plus risqué (because les deux bras seront totalement independant).